减肥的4个小技巧 减肥的小技巧介绍
1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥 。非水溶性纤维所含的卡路里比较低 。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态 。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等
2、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜 。
3、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢 。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等 。
【减肥的4个小技巧 减肥的小技巧介绍】4、热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢 。卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等 。
推荐阅读
- 颈椎病对身体的危害 危害是不是很大呢
- 长期吃亚麻籽的好处 主要有这三点
- 胡黄连的功效 胡黄连对人体的好处
- 川芎的营养价值 川芎的简介
- 再痛也要忍着的说说
- 朋友圈分享说说
- 七夕节的说说
- 简单暖心的生日快乐祝福语一句话
- 夜很长的说说
- 对于接吻这件事 你真的懂吗