吃什么补铁 补铁吃什么
1、补铁的食物很多 ， 分为动物性补铁食物和植物性补铁食物 。
2、动物性补铁的食物 ， 如肉类和动物肝脏 ， 鸡肉 ， 牛肉 ， 鸡蛋 ， 海蜇 ， 虾都是含铁量较高的动物性食物 ， 鸡蛋黄含铁量很高 。
3、植物性补铁的食物有香菇 ， 木耳 ， 海带 ， 菠菜 ， 芝麻 ， 紫菜 ， 水果类补铁的食物有樱桃 。
【吃什么补铁 补铁吃什么】4、此外 ， 补铁的同时要注意补充维生素C ， 可以很好地促进铁的吸收 ， 促进血红蛋白形成 ， 有补血的作用 ， 一般正常的均衡饮食是不会缺铁 。
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