怎么做增强人体免疫力：三黄粥（小米玉米南瓜粥）好吃？学做增强人体免疫力：三黄粥（小米玉米南瓜粥）需要哪些食材？魔多厨房老师为您提供增强人体免疫力：三黄粥（小米玉米南瓜粥）的家常做法图解 ， 让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的增强人体免疫力：三黄粥（小米玉米南瓜粥） 。
我家经常煮的一种粥 ， 小米玉米南瓜粥 ， 很早以前在网上看到别人称这种粥叫三黄粥 ， 倒也贴切 ， 三种原料全部都是黄色的 ， 小米的软糯 ， 玉米渣的香甜 ， 南瓜多糖且营养丰富 ， 这三种普通的食材一起熬煮成粥 ， 不仅味道好 ， 而且营养价值高 。黄色食物不但饱含丰富的维生素和矿物质 ， 更重要的是含有黄色食物标志性的色素—胡萝卜素 ， 它是一种强力的抗氧化物质 ， 能够清除人体内的氧自由基和有毒物质 ， 增强免疫力 ， 在预防疾病、防辐射和防止老化方面功效卓著 ， 是维护人体健康不可缺少的营养素 。这款粥做早餐或晚餐都很不错 ， 老少皆宜 。
原料：小米35g、玉米渣35g、南瓜500g、清水适量
制作过程：
1、玉米渣和小米混合；
2、清洗干净；
3、放锅里加适量清水 ， 大火烧开 ， 转中火煮10分钟；
4、南瓜清洗干净 ， 去皮；
5、南瓜瓤切成小块；
6、小米和玉米已经煮了十来分钟了 ， 把南瓜放进锅里 ， 大火烧开；
7、转小火继续煮10－15分钟左右至米烂浓稠南瓜软糯；
【增强人体免疫力：三黄粥（小米玉米南瓜粥）的做法（自汗盗汗食谱）】
一碗营养丰富又色泽诱人的三黄粥就煮好了 。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 营养价值较高 。因此 ， 小米熬粥有“代参汤”之美称 。
玉米是一种常见的杂粮 ， 含多种维生素和矿物质 ， 且亚油酸含量较高 ， 经常食用对人体有不少好处 。玉米粥味道香甜 ， 且便于消化 ， 适合作为早晚餐食用 。
南瓜性温 ， 味甘无毒 ， 入脾、胃二经 ， 有润肺益气 ， 化痰排脓 ， 驱虫解毒 ， 疗肺痈便秘 ， 滋润毛囊壁、美容抗痘等功效 。
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