黑豆粥怎么吃最补肾 教你5种做法！
黑豆具有美白、抗衰老、消肿、补肾等作用 ， 常吃黑豆对身体很有帮助 ， 专家认为 ， 用黑豆煮粥吃营养价值更高 ， 尤其对于补肾更有好处 。所以今天我来给大家介绍几种对于补肾效果好的黑豆粥的做法 ， 认真跟我学起来吧 。
1、黑豆大米粥：黑豆50克 ， 大米100克 ， 白糖2大匙 。将黑豆洗净 ， 去杂质 ， 浸泡4小时；大米淘洗干净 。将黑豆、大米同放铝锅内 ， 加水适量 。置旺火上烧沸 ， 再加入白糖用小火煮50分钟即成 。每日1次 ， 每次吃粥100克 。正餐食用 。此粥黑白分明 ， 香甜软糯 ， 粥浓滑润 ， 具有清热解毒、利大小便的功效 ， 大肠炎患者食用尤佳 。
2、黑豆枸杞粥：黑豆100克 ， 枸杞子3~5克 ， 红枣5~10个 ， 料酒、姜汁、食盐各适量 。加水适量 ， 用急火煮沸后 ， 改用文火熬至黑豆烂熟 ， 即可取汤饮用 ， 每日早、晚饮用 ， 每次2~3杯为宜 ， 可长期饮用 ， 能有效帮你赶走眼疲劳 。
3、红枣黑豆粥：糯米100克 ， 黑豆40克 ， 红枣(干)30克 ， 赤砂糖30克 。将黑豆、糯米淘洗干净 ， 用冷水浸泡3小时；将黑豆、糯米捞起 ， 沥干水分；红枣洗净 ， 去核；锅中加入约1500毫升冷水 ， 将黑豆、糯米放入 ， 用旺火烧沸；然后改用小火熬煮10分钟；将红枣加入粥中 ， 继续熬煮约半小时；待米烂豆熟时 ， 调入红糖 ， 再稍焖片刻 ， 即可盛起食用 。
4、桂圆黑豆粥：粳米100克 ， 桂圆60克 ， 黑豆20克 ， 姜15克 ， 蜂蜜15克 。桂圆、黑豆泡水洗净；鲜姜去皮 ， 磨成姜汁备用；粳米投洗干净 ， 浸泡半小时 ， 捞出 ， 沥干水分；粳米放入锅中 ， 加入约1000毫升冷水 ， 上旺火烧沸；然后转小火 ， 加入桂圆、黑豆及姜汁 ， 搅匀；煮至软烂 ， 调入蜂蜜即可 。此粥乌发黑发 ， 延年益寿 ， 补血安神 。但桂圆味甘性温 ， 有上火症状者和孕妇不宜食用 。
【黑豆粥怎么吃最补肾 教你5种做法！】5、制首乌黑豆粥：制首乌20克 ， 黑豆30克 ， 红枣6枚 ， 黑芝麻30克 ， 大米100克 ， 冰糖30克 。将制首乌、黑豆、红枣、黑芝麻、大米淘洗干净 ， 去泥沙；冰糖捣碎 。将制首乌、红枣、黑豆、黑芝麻、大米同放铝锅内 ， 加水适量 ， 置武火上烧沸 ， 再用文火煮45分钟 ， 加入冰糖搅匀即成 。每日1次 ， 每次吃粥150-200克 。可补肝肾 ， 乌须发 ， 美容颜 ， 润肌肤 。白发症 ， 气血两虚患者食用尤佳 。
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