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月经要来的征兆有哪些

我们都知道女性一旦到了青春期，都会来月经，这是人的正常生理现象 。而且现在各个学校都重视对青少年的生理卫生教学 。今天我们就来为大家介绍一下女性要来月经的征兆，有的女生因为害怕，所以不敢接受这个事实 。下面让我们来看一下女性要来月经时都会有哪些征兆呢？
潮前症状
很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适 。一般程度较轻，无需治疗 。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征 。
月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻 。不舒适是多方面的，因人而异 。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状 。有时，几种症状并存，因此程度不一 。
浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重 。由于浮肿，体重增加 。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等 。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的 。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛 。
【月经要来的征兆有哪些】饮食方面宜清淡饮食
宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜 。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、桔子、山楂、鲜枣等 。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的效果 。
忌暴饮暴食
避免暴饮暴食，以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等 。因刺激性强的食品，会增加月经量 。
禁忌食品
经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品 。
以上就是专业人士为我们介绍的女性来月经时的一些征兆，所以正处于青春期的女性不要害怕这种现象，女性来月经时正常的现象 。平时我们应该多了解一些青春期的一些生理特征和身体变化，这样也有利于我们身心的健康 。

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