平板支撑练腹肌怎么练
很多人都有这样的困惑 ， 为什么我全身都不胖 ， 就是肚子上有肉呢？为什么每天都做还是没有6块腹肌呢？经常健身的人都想拥有一块一块很漂亮健美的腹肌 ， 男神有腹肌是吸引女生的利器 ， 所以我们一定要坚持不懈才能有美美的腹肌哦 。那平板支撑练腹肌怎么练？下面我们一起来看看吧 。
平板支撑可以炼到腹肌 ， 但是它强度不够大 ， 举个例子就是前一段的北京一警察不是破了世界记录了了吗？你看他腹肌也不是非常好 ， 对吧？
最好的办法还是通用的一些动作 ， 比如最常见的仰卧起坐、卷腹、举腿 ， 等等 。最主要的还是坚持 ， 增肌来说 ， 善于坚持的意志力是最重要的 。建议的话 ， 每组做到力竭 ， 5-6组 。
腹肌恢复比较快 ， 可以每天练 。
【平板支撑练腹肌怎么练】那我来举例子 ， 每天睡前练 ， 6组 ， 每组25-30个卷腹 。
腹肌是小肌肉 ， 营养补充方面不需要特别注意 ， 除非身体其他部分你也有练 。多吃俩鸡蛋 ， 总没坏处 ， 呵呵
还有就是 ， 如果想要腹肌显现出来 ， 脂肪厚度要控制好哦 。
我最近忙着实习一天到晚坐在单位 ， 晚上也开始练习平板支撑 。这是我的一个健身朋友推荐我的 ， 平板支撑主要练习腰部 ， 缓解长期坐着不动导致的酸痛 。具体练习腹肌 ， 的确有稍微的作用但是不是很明显 ， 我自己感觉的 ， 但是对腰部是练习的 。
不知道你是男生还是女生 ， 我也健身六七年了 ， 练腹肌强度大的推荐15分钟腹肌撕裂者视频跟着他做 ， 小强度就是仰卧起坐一天200个 ， 贵在坚持 。
先回答这么多吧 ， 不懂再问我哟 。
看完上面的这些 ， 你知道腹肌该怎么练了吗？关于腹肌的一些疑难杂症 ， 你都解决了吗？大部分的腹肌锻炼都是很有用的 ， 但是针对自己的锻炼才是最有效果的 ， 所以选择适合自己的方法是很有必要的 ， 现在你知道平板支撑练腹肌该怎么正确的练习了吗？
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