对于爱美的女人们来说，八月是个让人心动的月份 。不仅因为八月正值SHOW身材的高峰时节，更重要的是，在这个月里所有美味的瓜果都聚齐了 。西瓜、蜜瓜、甜瓜……水灵灵地摆在大大小小的市场货架上，让我们食欲大振 。放松地走在绿荫荫的草地里，与家人、朋友一起享受一顿新鲜的水果野餐，将整个夏天的精华溶于口中，芳香、清脆、甘甜，饱含营养的瓜果把女人滋润得更加美丽 。营养学家发现：瓜果是天然的健康减肥食品 。比如，四分之一个哈密瓜就能满足人们一天所需的维生素A和70%的维生素C，而且不含任何脂肪，是一种吃完不后悔的好食物 。瓜之所以被我们误会成为水果，缘于它们香甜美味的口感 。其实，如同黄瓜、南瓜一样，西瓜和蜜瓜也属于葫芦科的植物果实 。只不过，除了口感，它们的营养价值和健康功能也各有不同 。以下就是专家对夏季三款最常见瓜果的营养分析 。
中医提醒多数的瓜类都属寒性，所以有清凉消暑的功能 。但对于那些脾胃虚寒、腹涨、腹泻者来说应该节制食用 。另外，瓜的主要成分是水，当然还含有一些糖分，所哟能够供给我们一部分热量 。但是，我们吃水果的目的主要是补充维生素，不能代替正常的饭菜 。瓜果未必适合所有人专家认为：对于糖尿病患者来说，以上瓜果应尽量少吃或者不吃 。而对于那些正在减肥的女性来说，瓜果的摄入也不要无度 。因为这些瓜果都是高糖食品，毫无节制地吃只会让你的减肥计划前功尽弃 。
嗜甜族最心仪的瓜果——哈密瓜
橘红色的水果是富含类胡萝卜素的瓜果 。专家认为可以在经前吃适量的哈密瓜，既能满足女人在特殊的日子里对甜味的渴望，又不会因为糖分摄入过多而造成血糖升高 。
含糖量：哈密瓜有“瓜中之王” 的美称，含糖量在15%左右 。
药用价值：哈密瓜不但好吃，而且营养丰富，药用价值高，有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品 。吃哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，古代曾用哈密瓜作为治疗贫血的食疗品 。
中医观点：甜瓜类的果品具有利便、益气、清肺热止咳的功效，因此适于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者 。
最高营养价值:含有丰富的维生素A 和C，是很养颜的夏令食品 。
最著名的功用：补血 。哈密瓜被称为“女人瓜”，经期更适合入口 。
准妈妈最钟情的瓜果——甜瓜
甜瓜是著名的绿色健康瓜果 。含有最少的糖分，更以丰富的叶酸含量闻名，是准妈妈们的首选夏令食品 。
含水量：据测定，甜瓜含水分达85%以上，每100g甜瓜含球蛋白 2.68g，以及维生素、胡萝卜素、有机酸等 。另外，甜瓜还含有丰富的谷蛋白和葡萄糖 。
营养价值：据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜 。而芳香物质、矿物质、糖分和维生素B、 C的含量则明显高于西瓜 。多吃甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，还能促进内分泌和造血机能 。
最高营养价值：钾、叶酸
最著名的功用：健肝
夏季最受欢迎的瓜果——西瓜
西瓜是含维生素最高的瓜果 。不仅包括水溶性维生素，还是脂溶性维生素的提供者 。要想更全面地吸收西瓜中的营养，最好连籽一同入口，这样可保证脂溶性维生素也得到更好的吸收 。
含水量：在所有瓜果中，西瓜含果汁最丰富，含水量高达96%以上 。口渴的时候，几乎可以当水直接喝下去 。非常适合容易出汗的夏季 。
营养成分：富含苹果酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A、B、C及蛋白质和矿物质钙、磷、铁等，这些成分对人体健康大有裨益，而且非常容易被人体吸收 。
中医观点：西瓜性味甘、寒，有清热解暑、利尿除烦之功 。《本草纲目》中也有过类似的论述，说西瓜有“消烦解渴，宽中下气，利小水、解酒毒”等诸多功效 。
一个提醒：西瓜属性寒的果品，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻 。
最著名的功用：清热、利尿 。感冒初期可以多吃西瓜 。
【夏日瓜果香（水果食疗）】(实习编辑：彭道敬)
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