8种催奶下奶快的食物
女性从怀孕到分娩，是一个从女人到新妈妈的快乐过程 。很多新手妈妈担心自己奶水不足，不能及时喂宝宝 。如果产后新手妈妈的奶水不是特别充足，也没必要特别担心，饮食上也要特别注意 。今天，我们就来看看女性吃什么食物可以让奶更快更多 。
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一、燕麦
燕麦比较适合哺乳期的女性朋友使用，一般可以用来熬粥，能够产生比较长时间的饱腹感，同时可以增加母乳的供应量 。原来这种食物中还含有丰富的铁元素，可以有助于帮助改善缺铁性贫血，对宝宝来说也能够起到补充铁元素的作用 。
二、菠菜
菠菜是一种比较常见的深绿色蔬菜，其中的营养物质也非常全面，有各种各样的烹饪方法，可以直接用来爆炒，也可以用来煮汤，但是一般建议在吃之前应该用沸水焯一下，同样可以有利于帮助乳汁分泌 。
【8种催奶下奶快的食物】三、黑芝麻
黑芝麻含有多种氨基酸，也含有多种维生素，可以促进产妇的人体代谢，同时也能够有助于预防贫血，可以让女性的身体变得更好，也能够增强乳房功能，可以促进乳汁分泌 。
四、莴笋
莴笋是一种常见的蔬菜，本身的营养价值比较全面，能够有助于比较好的去促进乳汁的分泌，也能够为身体补充多种营养元素，也可以促进产妇的身体恢复 。
五、豌豆
豌豆应该是大家都比较熟悉的一种蔬菜果实，其中的磷元素含量比较高，能够有助于起到通乳的功效，一般可以用来熬汤，也可以用来清炒，做法多种多样，并且并不会让身体摄入的脂肪含量增加 。平时也应该要让孩子多多的刺激乳房，其实宝宝的允吸对乳汁分泌量的增加有着非常好的功效，配合这个食疗方法将会事半功倍 。
六、豆腐
豆腐应该是大家在生活中都比较常见的一种食物，它具有通乳生乳的功效，一般可以喝红糖和酒酿一起煮水吃，可以比较好的去提高乳汁的分泌量 。这个方法的功效和作用确实不错，但是在平时也不要过度劳累，尤其是晚上必须要休息好，否则也非常容易导致乳汁分泌量减少，以至于食疗方法也并没有突出效果 。
七、花生
花生是一种比较常见的坚果，能够用于产后催乳，所以大家可以适当的吃一点生花生，同时也可以用来熬汤，可以和猪蹄搭配，另外也能够起到补气养血的功效 。哺乳期的女性朋友在食物催乳的情况下，也应该要保持良好的心情，负面的心情可能会导致乳房气血不畅，也有可能会导致乳汁分泌量大大减少 。
八、木瓜
木瓜应该是大家非常熟悉的一种水果，它能够在短时间内将蛋白质分解，为身体提供所需要的营养成分，同时能够对乳房产生刺激作用，不仅可以让乳房变得更加丰满，还能够促进乳汁的分泌 。
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