中考体育——跳绳
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你好，我是教育新闻网的客服熊雄 。今天给大家讲讲中考体育——中的跳绳 。
中考体育课——跳绳的方法和步骤：
1，11运动*下载* 。
2.保持身体挺直但不僵硬，膝盖自然弯曲，向前看 。
3.量绳：单脚踩绳，将绳两端拉到胸前和肚脐眼处 。
4.双手握在绳柄的中后端，尽量使手掌朝下或相反，有利于用力 。
5.双手紧贴身体，用手腕摇动绳子，减少绳子的周长，省力 。
6.跳跃高度不宜过高，一般在3-5厘米之间，落地时膝盖要稍微弯曲 。
7.跳跃时，膝盖一般是直的，小腿不能有明显的膝盖 。
8.有节奏地呼吸，放松，减少错误 。
【中考体育——跳绳】 今天的文章到此结束 。希望这篇文章的内容能对大家有所帮助！
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