内分泌失调吃啥好
内分泌失调吃啥好
内分泌失调吃啥好
内分泌失调的女性可以通过饮食来进行调节 ， 长期健康规律的饮食习惯配合得当的食疗方 ， 对于调节内分泌有很大的帮助 。内分泌失调吃什么好？内分泌失调可以多吃黄色、绿色食物 ， 摄取钙质、蛋白质和维生素B族 ， 多食新鲜蔬菜水果 。
1、绿色食物
绿色食物能够健肾、肝、脾 ， 促进消化吸收 ， 维持激素分泌的平衡 。绿色食物含有丰富的叶绿素 ， 有利于促进新陈代谢和缓解疲劳 ， 增强身体的自我调节能力 。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜、卷心菜等 。
2、黄色食物
黄色食物对应五行为土 ， 入脾 。适量多吃黄色食物能加强脾脏之气 ， 增强胃肠功能 ， 促进新陈代谢 ， 调节内分泌 。黄色食物包括黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等 。
3、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 而且还含有丰富的OMEGA-3 ， Omega-6和ω-9油 。这些油都是脂肪的最佳来源 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
4、富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆和海带等 ， 富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等 。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
5、新鲜蔬果
【内分泌失调吃啥好】 新鲜蔬果含有丰富的营养元素 ， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等 ， 不仅有抗衰老等功效 ， 而且还有助于调节内分泌失调 。
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