健身房跑步半小时的好处是什么
如果说每个人都有时间去健身房运动跑步的话 ， 当然是比较好的选择 ， 一般健身房里面的健身方法以及健身器材 ， 相对来讲更加的全面一些 ， 所以这样达到的健身效果就更好 ， 那么现在我们来分析介绍一下 ， 健身房跑步半个小时 ， 是否可以达到最理想的健身功效 ， 。
减肥和健身是不一样的 。
减肥的话 ， 建议进行有氧运动 。
针对跑步用做减肥的人群来说 ， 不同体质的人适合的速度不同 ， 以正常150斤30周岁175MM高的男士来说 ， 水平跑步机6.5公里每小时最好 ， 小跑40-50分钟最好 。如果快走的话 ， 坡度调到10% ， 速度5-6公里每小时 ， 时间30-40分钟 。
跑步是为了健身的话 ， 一般跑30分钟左右就可以 ， 速度可以依据喜好自己调节 ， 也可以根据跑步机内置的程序跑 。
在运动中应该注意下面几个方面：
一 ， 不管跑的快还是慢 ， 运动时的心率应该保持在110到140之间 。太快了没必要 ， 太慢了 ， 锻炼的效果不好 。可以在运动停下来 ， 计算10秒之内的心率数 ， 再乘6 ， 就是每分钟的心跳了 。
二、有氧锻炼 ， 每周最少是三次 ， 最好是四次以上 。
三、每次的锻炼时间不要太长 ， 不要超过一个半小时 ， 不然会影响第二天的工作的生活的 。
四、运动前做好热身运动 ， 以防受伤 ， 运动后做好放松练习 ， 运动前 ， 中 ， 后 ， 要补充一些水分 ， 特别是运动后要补充一些淡盐水 。
【健身房跑步半小时的好处是什么】对于运动健身这个问题 ， 每个人都应该注重 ， 因为科学有效的运动健身 ， 才能够更好的帮助自己达到最理想的健身减肥效果 ， 对我们的身体健康是比较好的 ， 所以说平时生活当中 ， 有时间的话当然可以多去运动健身了 。
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