晨练最简单的方法 晨练最简单的方法分享
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1、最简单最健康的运动方法我个人觉得是跑步 。跑步你可以在家里，家里附近，随时随地都可以跑 。你可以借助跑步机 。
2、饭后不能跑步哦，饭前饭后1小时都不适合跑步 。
3、跑步前记得先热身 。热身也简单，就是自己先活动一下手、脚等 。
4、跑步的时候不要说话，不要讲电话，不要吃东西 。
5、跑步的时候，一定要控制好自己的节奏，呼吸的节奏以及脚步的节奏，不能一会很快，一会很慢 。
6、有计划的跑，不能跑一天，又休息几天，坚持每天跑步，每天坚持跑一小时 。不能今天跑3小时，明天跑10分 。
【晨练最简单的方法 晨练最简单的方法分享】7、跑完之后，记得要慢慢的走20分钟，不能马上停下，马上坐着 。更不能马上喝水 。
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