跳绳能瘦腿吗 不会让小腿变粗的跳绳法
跳绳能瘦腿吗？
跳绳瘦腿这是无可非议的，但有不少的人不敢尝试跳绳减肥的方法，因为对于跳绳减肥会把小腿变粗的传言心存芥蒂 。小编为你推荐几种跳绳的小方法，让你的腿不瘦都难哦 。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看 。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱 。跳绳30-40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。
第1步：基本跳转
将跳绳绕过头顶，甩在脚后 。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行 。双脚平稳站于地面上 。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续 。
第2步：复用单脚起跳
往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后 。右脚单脚独立 。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地 。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟 。
第3步：组合跳转
【跳绳能瘦腿吗 不会让小腿变粗的跳绳法】重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳 。接下来，做基本跳跃练习 。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动 。
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