局部肌肉刺痛该怎么办
我们生活在快节奏的社会中 ， 虽然我们的头脑跟得上节奏 ， 但是身体还是不能完全适应 ， 在生活中缺乏锻炼时 ， 长时间工作会导致局部肌肉刺痛 ， 那么这种情况下我们该怎么办呢？首先我们要停下手头的工作 ， 然后及时去医院 ， 进行全面的检查 ， 根据医生的建议要注意多休息 。
肌肉疼痛要区分情况 。
一种是酸疼 ， 这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果 。在这种情况下 ， 只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动） ， 此外还可以做些按摩 ， 补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料） ， 一般就可以解决问题 。通过这些活动 ， 不让乳酸存留在肌肉组织中 ， 而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢 ， 这样肌肉就不会酸疼了 。
一种是麻痛 ， 特点是第二天肌肉有刺痛感 ， 稍微活动或者用手按压就会很疼 ， 也有使伴随发麻的感觉 。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤 ， 建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多 ， 就不多说了） 。在这种情况下 ， 最好不要继续训练 ， 以免造成肌肉的更大伤害 ， 那就得不偿失了 。
就您提供的情况 ， 大致属于轻度损伤 ， 除了楼上朋友说的药物外敷按摩外 ， 还可以间隔性冷敷 。
继续下来的运动量 ， 应该相应减少到适合的标准 ， 所谓“酸加疼减麻不练”是也 。
在发生了肌肉酸痛之后 ， 我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛 。
【局部肌肉刺痛该怎么办】不过 ， 以上方法都只能提供短暂的解脱 ， 在运动时 ， 我们就应当注意以下几点：
1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷 ， 不要一味逞强；
2．锻炼时 ， 尽量避免长时间集中练习身体某一部位 ， 以免局部肌肉负担过重；
3．做好准备活动 ， 注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；
4．运动后要注意进行一般性放松练习 ， 重视肌肉的伸展牵拉练习 。
虽然生活在这样的世界里我们都需要钱 ， 所以很多人为了钱努力工作 ， 为了钱拼命加班 ， 不顾及自己的身体健康而导致局部肌肉刺痛 ， 这样的做法是愚蠢的而且是错误的 。我们在赚钱的同时更要学会保护自己 ， 注意身体上的疗养 ， 不断的改善饮食 ， 提高免疫力和免疫力这样才能少生病 。
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