孕初期腰疼要怎么去做呢
相信大家对于腰疼这种症状肯定不会陌生吧 ， 腰疼是我们常见的一种病症 ， 腰疼的出现容易给我们带来多方面的影响 ， 所以我们建议读者朋友们一定要重视这种病症 ， 导致我们出现腰疼的原因有很多种 ， 我们必须找出腰疼的病因并且做出针对性的治疗 ， 女性朋友容易在孕初期出现腰疼的症状 ， 下文我们介绍一下孕初期腰疼要怎么办 。
1、适量孕期运动
孕妇由于胎儿一天天长大 ， 体重一天天增加 ， 最适于孕妇的运动就是散步 。散步时要量力而行 。孕晚期散步时要有人陪伴 ， 当有敏感宫缩时就停下脚步 ， 休息片刻 。散步时注意尽量在平坦的地方走路 ， 因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下 ， 以免道路不平导致摔跤 。不建议登山、爬楼梯 ， 因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力 ， 增加腰部的负担 。
孕妇宜穿软底鞋或运动鞋 ， 好穿好脱 ， 不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋 ， 以免带子松开绊倒自己 。
可以游泳 ， 游泳时全身放松 ， 减轻腰部的压力 。但是游泳时一定注意自我保护 ， 千万不能滑倒;不能乱坐 ， 以防从阴道发生上行感染;自己的衣物一定单独包装存放好 ， 不要被污染 。
2、按摩腰部
孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适 ， 但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸 ， 也不能贴膏药等 。简单的方法是把两手对搓发热以后 ， 重叠放于腰椎正中 ， 由上而下推搓30-50次 ， 至使局部产生发热感 ， 这样可以减轻腰部的不适 。还有一种方法 ， 用两手握拳 ， 放腰部向四周滚动、按摩 ， 自下而上 ， 自上而下 ， 反复多次进行 。头部可以配合前倾后仰 ， 可以起到放松腰背部肌肉的作用 ， 减轻腰背肌痉挛引起的酸痛 。这些方法如果自己做时感觉很累 ， 可以请丈夫帮助 ， 但丈夫做时不能用力过大 ， 以舒适为准 。
3、控制体重
一些孕妇没有什么早孕反应 ， 但饭量不减 ， 胎儿还没有出盆腔 ， 体重已经增长了十余斤;怀孕后到了孕中期往往胃口大开 ， 吃嘛嘛香 ， 造成营养过剩 ， 体重增长过快 。
其实这之前胎儿很小 ， 体重基本都长在孕妇身上 ， 肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担 ， 因此孕期要注意合理饮食 ， 少吃甜食 ， 不喝各种饮料 ， 不吃各种甜点 ， 包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等 ， 要少吃多餐 ， 使孕期体重控制在合理范畴 ， 利于腰部的健康 。
【孕初期腰疼要怎么去做呢】在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状 ， 那就是腰疼了 ， 我们知道腰疼的发生容易给患者带来多方面的影响 ， 所以我们要重视这种疾病 ， 上文为我们详细介绍了孕初期腰疼要怎么办 。
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