跑步准备动作是怎么做的
跑步是我国推广的比较不错的健身运动，这项运动非常的简单，而且也没有场地的一些限制，所以受到了很多人的欢迎 。大家每天在公园以及学校的操场都可以看到很多跑步的人，对此大家应该都很熟悉 。而跑步之前一般也要做一些准备工作，那么，跑步准备动作是怎么做的？对此问题，请看下文的介绍 。
Step1拉伸双腿
双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右互换各做几次 。
Step2活动股关节
右脚往前跨出一大步，并屈膝，大腿与小腿之间的夹角小于90度，充分地前后打开股关节，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收紧臀部与腹部的肌肉，胸廓打开，面朝前方，两臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地压腿15-30秒，左右互换重做几次 。
跑步的最佳时机：早晨与傍晚
早晨与傍晚是跑步的最佳时机 。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态 。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助 。
【跑步准备动作是怎么做的】跑步准备动作是怎么做的？关于跑步之前的一些准备的工作已经给大家简单的介绍了一下，对此希望大家都对此加以了解一下 。如果大家对于跑步非常感兴趣的话，在每次的跑步之前，最好也是做一些预热的准备工作，这样的话可以避免一些跑步过程中出现的不适的情况 。
推荐阅读
- 跑步之后吃什么
- 孕妇第一次产检需要做的一些准备
- 跑步为什么逆时针呢
- 跑步时能喝水吗
- 跑步伸展运动该怎么去做
- 跑步前准备运动该怎么做
- 跑步前可以喝水吗
- 跑步前后的拉伸动作该怎么做
- 跑步前的准备工作有哪些
- 跑步能练什么什么呢