粗粮虽好 不要贪吃 粗粮吃太多也有坏处
由于现在的生活水平直线上升 ， 各种各样的富贵病都导致身体畏惧高脂和高糖的食物 ， 因此粗粮成为了健康饮食里不可缺少的主角 。比起过于精细的食物来说 ， 粗粮的低热量和高纤维是扭转亚健康的不二选择 。但是你知道吗 ， 粗粮吃太多也有坏处哦 。下面分享饮食小贴士之多吃粗粮的坏处 。
【粗粮虽好 不要贪吃 粗粮吃太多也有坏处】一、影响消化
虽说粗粮中含有很高的膳食纤维 ， 能很好的帮助便秘的人缓解尴尬 。但是 ， 吃太多的粗粮会导致腹胀 ， 严重是还会堵塞肠道引起脱水 。因此如果吃了粗粮 ， 就要注意饮水量了 ， 最好是多喝一些水才能帮助肠道很好的消化 。
二、营养不良
长期过量的食用粗粮会影响蛋白质和微量元素的摄入 ， 自然容易造成营养不良 。特别是有些营养必须从肉类、蛋类、奶制品中摄取 ， 均衡饮食很重要 。
三、胃反酸
粗粮吃太多也会延缓胃排空的速度 ， 容易造成胃反酸 。太多的粗粮进入胃里面会造成食物堆积 ， 这些食物包裹着胃酸对食管有一定的损伤 。
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