跳绳可以帮助减肥
跳绳也许是现在大都是非常喜欢的运动项目之一 ， 这项运动方式不仅仅是很好的减肥运动 ， 不需要任何的气候 ， 在室内室外都可以练习 ， 其实所谓的跳绳并不是儿童玩的玩具 ， 我们成人用跳绳来跳 ， 也是有一番减肥功效的 ， 那么跳绳可以帮助减肥吗？如何正确调整呢！
跳绳是一项十分有效的减肥运动 。不受场地 ， 气候 ， 器材等各种条件的限制 ， 男女老幼可以随时地锻炼 。
跳绳对心脏机能能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的体形不断健美 。
绳子的长度以脚踩住绳子的中点 ， 两头要抵达腋窝处为理想 。
场地一般选择户外平坦的草地 ， 最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳 。以免对大脑和脚部不利 。
跳绳时 ， 可以先用双脚同时跳(注意：要用脚尖着地而不是用全脚掌或脚后跟) ， 然后再过渡到两只脚轮流跳 ， 就像在绳子上作小跑似的 。跳绳不必跳的过高 ， 以能让绳子通过为限 ， 在相当一段时期内 ， 应保持每天连续跳5分钟 ， 每星期跳6天 。逐步过渡到连续跳200下 ， 休息一分钟 ， 再跳200下 ， 再休息一分钟 ， 如果反复多次 。
【跳绳可以帮助减肥】跳绳是要讲究姿势的 ， 大家不要觉得只要会调整就可以通过跳绳来减肥 ， 我们在跳绳的时候要保证的身体是完全直状态 ， 姿势不正确的话 ， 血液循环也会不流畅跳绳的时候 ， 注意保证均匀的呼吸 ， 不可以憋气 ， 憋气容易引起血液循环不通 。
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