瘦身瑜伽动作是什么

瘦身瑜伽方法各种各样 , 但是你要注意认识和了解过 , 哪一种方法才能够帮助你达到最理想的瘦身减肥功效吗?其实对每一个减肥的朋友来讲 , 这些常识的了解当然是不可忽略的 , 那么下面要为大家全面分析介绍一 , 下关于瘦身瑜伽的一些练习方法 , 注意这些练习就可以达到效果 。
1、树姿势
双脚并拢 , 以山的姿势开始 , 脚趾充分张开伸长 , 用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉 。伸直你的脊骨 , 挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势 , 拇指贴近胸部 , 肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起 , 紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙) , 保持平衡 , 你右腿一定要保持竖立的姿势 , 坚持5次呼吸的时间 。假如你的灵活性和柔软性比较差的话 , 可以把左脚放到小腿或脚关节的位置 , 你仿佛就像一棵树一样 , 扎根在地球上 , 深深地呼吸 。
2、新月状
从树的姿势开始 , 左脚向后迈一大步 , 脚跟提起 , 腿伸直 , 弯屈你的右腿膝盖 , 前后成一条直线 , 手臂向上举 , 双手合拢 , 向下压肩膀和后背 , 保持5次的呼吸时间 。
假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼 , 那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的 。
3、武士状
从新月状开始 , 将左脚放平 , 脚趾转30度 , 腿部仍然伸直 , 臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线 , 膝盖保持在90度 , 臀部、身体和肩膀放松 , 居中 , 双臂平伸 , 与肩同高 , 手心向下 。使劲伸你的指尖 , 似乎去触墙 。眼睛集中在右手的中指上 , 保持5次呼吸的时间 。
4、T外形
【瘦身瑜伽动作是什么】从武士状姿势开始 , 把手放在臀部上 , 上身直着向前倾 , 抬起左脚 , 寻找平衡 , 然后上身完全向前 , 提起左腿直到身体和左腿平行 。充分伸展左腿 , 从臀部到脚趾 。保持臀部正直 , 脸朝向地板 。双臂在身体两侧伸直 , 手心朝里面 , 保持5次呼吸的时间 。假如这个动作对你来说难度太大 , 你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上 。
要是能够按照以上所介绍的方法 , 以及技巧去练习瑜伽的话 , 相信就可以轻松地让你看到所期待的减肥瘦身功效的 , 建议每一个减肥的朋友 , 都能够更多的去认识这些减肥常识 , 让你达到最有效的减肥功效 。

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