早起空腹喝酸奶到底减肥吗
不少人早上起来之后都不吃早餐 ， 直接喝杯酸奶就替代了 ， 那么早起空腹喝酸奶减肥吗？虽然说酸奶具有减肥的效果 ， 但是空腹饮用酸奶是不可以的 ， 不仅会刺激到肠胃 ， 还会妨碍人体的吸收和消化 。而且不吃早饭也不可能起到减肥的效果 ， 时间长了 ， 还会对人体健康构成威胁 。
【早起空腹喝酸奶到底减肥吗】酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘 ， 酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌 群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。而长期便秘对体重有一定的影响 。再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
不过空腹喝酸奶不好 ， 因为人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1—3之间;空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， PH值会上升到3—5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。
喝奶注意事项：
1：肠胃不好的人 ， 不要喝太冰的酸奶 ， 否则对胃肠道的刺激太大 ， 不利于健康 ， 可以先从冰箱取出一会 ， 再喝;
2：饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶 ， 对酸奶中的营养吸收最有利;
3：空腹不要喝酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;
4：晚上喝补钙效果最好 ， 12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收;
5：因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后要及时漱口 。
上文中对早起空腹喝酸奶减肥吗给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。减肥是一个长期而又慢长的过程 ， 还是不能急于求成的 ， 而且在喝酸奶的时候一定要确保方法的正确性 ， 饭后两个小时再去饮用效果更加 ， 此外适当的参加体育锻炼也很重要 。
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