老人最怕腰受寒 冬季老人护腰的食疗方
腰部健康对老人的身体会更重要，因为平时的行动，都需要腰 。冬季天气寒冷，老年人因为年纪的原因要格外主要保护腰部 。今天小编就给大家讲讲冬季老人如何护腰 。
冬季老人如何护腰
1、不要搬运力不能及的重物
搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部 。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来 。
2、盘腿坐时，臀下应加坐垫
因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担 。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变 。
3、睡觉选择睡硬板床或棕板床
【老人最怕腰受寒 冬季老人护腰的食疗方】 不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛 。
4、腰部持续疼痛需查病因
腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变 。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼 。
冬季老人护腰要注意的三个问题
由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳 。
老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的 。
老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好 。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用 。
老人护腰的食疗方
1.穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克 。将上药加水500毫升，煮成250毫升 。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好) 。连肉及汤，分2次服完 。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用 。
2. 杜仲20克，威灵仙55克 。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸 。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用) 。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用 。
3.茴香煨猪腰：茴香15克，猪腰1个 。将猪腰对边切开，剔去筋膜，然后与茴香共置锅内加水煨熟 。趁热吃猪腰，用黄酒送服 。功效：温肾祛寒 。主治腰痛 。
4.丝瓜藤、黄酒 。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末 。每天2次，每次3克，用黄酒送服 。功效：祛风、除湿、通络 。治慢性腰痛 。
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