老年人的10种保健法 读义理书延迟大脑衰老
宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的老年病学专著 。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了老年人的10种保健方法 。虽然其中一些方法不一定适用于现代人，但基本精神仍具有指导意义 。下面跟随小编了解一下吧！
1、读义理书 。宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为“义理之学” 。放在当今，就是要读给人启迪、有指导意义的书，心中有正确的方向，才不会被错误的事情迷惑 。比如，读高质量的医学、养生书报，才不会“病急乱投医” 。老人经常读书、看报，不仅增加知识，还可使思维敏捷，延迟大脑衰老 。
2、学法帖子 。即学习书法，临摹名帖 。写书法不仅能给人以美的享受，还是养生保健的好方法 。从汉代至清代，人类平均寿命25~40岁，而著名书法家平均寿命都在80岁左右，比如柳公权87岁、欧阳询84岁……写书法时，人全神贯注、身体正直，整个上肢及腰腿都会自然配合协调用力，使精气神都贯注到手上，力量运用到笔尖，就像气功导引，能使气血顺畅 。
3、澄心静坐 。俗话说“心静则神安，气调则血流”，老人每天静坐半小时，能使头脑清醒，身体得到充分休息，精神得到有效放松 。具体方法是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可），闭上眼睛静坐，进行深呼吸练习，帮助增加肺部含氧量，提升人体活力 。一般以30分钟为宜，若感到体力不支，尤其是有基础性疾病的老人，不必勉强 。
4、益友清谈 。茶余饭后，找几位知己促膝谈心，可以增长见识、交流感情，有益身心健康 。哲学家培根说得好：“当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候，向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导 。否则，这种积郁使人致病 。”由此看来，解除孤独心理，增进身心健康，“益友清谈”是良策 。
5、小酌半醺 。中医认为，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病 。建议老人喝酒时，每次不超过1两，过多喝酒或酗酒，特别是烈性酒，对身体有害 。
6、浇花种竹 。即园艺劳动，既增加了身体活动量，运动四肢筋骨关节，还能调节情绪，给精神带来寄托和安慰 。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉，据说，他官场失意时才40多岁，后辞官归乡，客居江宁（今南宁），筑园林于小苍山，取名“随园”，从此爱上花木，“或栽雨后花，或铲风中草”，晚年仍“八十精神胜少年” 。英国新研究也表明，老人每天坚持做园艺，能降低心脏病、中风等疾病风险，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用 。
7、听琴玩鹤 。音乐养生，我国古已有之，国外也有研究证实音乐的养生益处，如止痛、降压、防止大脑衰老等 。老人听音乐，一般应选择节奏稍慢、旋律悠扬的，如果听的过程中身体有不适感，应立即更换音乐或停止播放 。养鹤在今天已经不易办到，可改为养鸟喂鱼，对调节生活节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有帮助 。
8、焚香煎茶 。闻香怡情添意趣，品茶养性可长寿 。闻檀香可宽胸理气，闻沉香可使心情不浮躁，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾，但不宜闻太过浓烈的香味，以天然树木、花草香味为宜 。历代养生家大都钟情于茶，《神农本草经》记载，茶叶饮之使人益思，少郁轻身；能利小便，去痰热，令人少眠，有力、悦志 。
9、登高观山 。老人每隔一段时间爬爬山，登高远望，既可活动筋骨，又能开阔胸怀 。
【老年人的10种保健法 读义理书延迟大脑衰老】 10、玩牌弈棋 。老人适当打牌下棋，可活跃大脑，提高反应能力，也是丰富生活的好办法 。
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