立定跳远训练方法 立定跳远训练方法有什么
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1、可以跳台阶：刚开始跳台阶可以先跳两个 ， 没有压力后可以跳三个、四个 ， 甚至更多 。
2、跳凳子：跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离 。
【立定跳远训练方法 立定跳远训练方法有什么】3、跳远技巧：手脚配合 ， 摆臂用力 ， 脚用力往后蹬 。用力摆臂三下 ， 第三下摆臂到身后时 ， 脚用力蹬 。在空中时 ， 身体展开放松 ， 手臂自然上摆下摆 。落地时 ， 脚跟先落地 。在落地时 ， 脚向前伸可以跳得更远 。
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