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什么运动锻炼肠胃呢

现在生活节奏的加快 ， 平时因为工作经济及生活压力 ， 很多人都因为忙碌 ， 生活规律不协调 ， 都会引起肠胃方面的问题 ， 很多人都会选择药物来调理肠胃 ， 但是那样只是当时有效果过后还是会经常发作 ， 那就得靠平时生活中的锻炼及调理了 ， 那么什么运动锻炼肠胃呢？相信大家都很想知道吧 ， 下面我们就一起来了解哪些运动锻炼肠胃吧 。
跑步健身：跑步锻炼 ， 对于调于胃肠功能 ， 防治胃神经官司能症 ， 胃及十二指肠溃疡 ， 慢性胃炎 ， 结肠炎等消化系统疾病 ， 亦有良好的效果 ， 许多胃痛 ， 肠梗阴 ， 便秘 ， 消化不良等胃肠病患者 ， 通过跑步收到了祛病健身的效果 ， 老年人不宜采用些方法 。
伸展操：建议每天三餐前后的10分钟各做1-2次 ， 注意 ， 要循序渐进 ， 用比较放松的慢速度去做哦 。
第一：1.双脚打开与肩同宽 ， 抬头挺胜负难测 ， 双手手掌轻轻按住下腹部 ， 再往前弯腰90度鞠躬5下 。
2.然后双脚站稳 ， 双手按住下腹部 ， 收小腹再往后仰5下 。
注意 ， 动作不需要太用 ， 以免受伤 ， 也不要一下子用力过猛 ， 小忟因重心不稳而跌倒 。
第二：1.双手掌心向上 ， 手肘弯曲90度放在身体两侧 ， 就像是端着盘子一样 。
2.然后双手手肘维持90度弯曲 ， 身左带动腰部 ， 向后扭转 ， 左脚则反向往右抬起；身体回到原位后 ， 同上 ， 往相反方向做动作 。左右来回算1下 ， 共做5下 。
敲仙骨按摩法
站姿 ， 然后用力将上半身往前倾 ， 再保持十秒钟不动 。
用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带 ， 大约敲打十次左右 ， 然后再保持十
秒钟不动 ， 最后再直起身来 。重复三次这样的动作 。
仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之间 ， 也是众所皆知构成骨盆之一的重要骨骼 ， 只要敲打这一带 ， 就能刺激大肠下半部 ， 促进排便顺畅 。此外 ， 还有助于排出累积在肠道内的废气（屁） ， 改善腹部的肿胀感 ， 让下半身变苗条 。但千万别为了给大肠更强烈的刺激 ， 而过度用力敲打 。如果觉得呼吸开始变得不顺畅 ， 也千万别勉强自己 ， 应立刻回复原来的姿势之后再继续 。
【什么运动锻炼肠胃呢】上面讲的就是什么运动锻炼肠胃呢 ， 大家看了都知道要怎么去锻炼了吧 ， 平时锻炼时要注意动作的要领 ， 灵活把握好动作及技巧 ， 运动可以增强消化系统 ， 刺激及加强肠胃的蠕动 ， 促进消化的分泌 ， 那样可以加肠胃的吸收 。同时保持好的心态 ， 饮食清淡为主 ， 多吃青菜水果对肠胃都很有帮助 。

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