减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢
如今在社会上有许多的朋友想减肥 ， 他们通过节食、吃减肥药等方法进行减肥 ， 但是这些方法都不是健康有效的减肥方法 ， 而运动才是最好的减肥方法 。那么有些朋友有所了解 ， 运动有无氧运动和有氧运动两种 ， 通常是两种运动方式相结合 ， 减肥效果更好 。但是很多朋友都不了解减肥是先做无氧运动还是有氧运动 ， 那么接下来我们就来了解一下吧 。
一提到减肥运动 ， 很多人首先会想起散步或者有氧运动 。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果 ， 有氧运动是最佳的瘦身方法吗’ ， 我会清楚的告诉你不是这样的 。因为单纯的有氧运动 ， 在燃脂的同时还会减少肌肉量 。
所以 ， 减肥运动应该首先从有氧运动开始 。例如 ， 做20分钟的有氧运动 ， 就相当于车子静止不动状态下打开了引擎 ， 20分钟后又将引擎关闭 。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪 ， 而且在运动结束后还会继续燃烧 ， 持续48小时以上 ， 在这个过程中 ， 运动过程中损伤的肌肉不断被修复 ， 能量继续被消耗 。就等同于车子的引擎连续开了48个小时 。
【减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢】对于减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢这个问题 ， 相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了 ， 一般情况下 ， 建议减肥的朋友先做有氧运动后再做无氧运动 ， 由于无氧运动的爆发性太强 ， 往往在做完后 ， 很多朋友无法进行有氧运动了 。
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