高中生锻炼身体的方法
高中生们每天的学习都是非常的紧张的 ， 就连深夜的时候都需要去学习的 ， 如果长期这样下去的话对他们的身体肯定是不利的 ， 所以很多家长都担心自己的孩子身体吃不消的 ， 那么也不能够只给自己的孩子在饮食方面滋补的 ， 如果是滋补过度的话也是会引起营养过剩的 ， 所以尽量的还要让他们配合一些运动 ， 这样才能够锻炼身体的 。
1、儿童少年正处在生长发育旺盛时期 ， 肌肉力量锻炼要与身体全面锻炼相结合 ， 因为力量锻炼对神经肌肉效果明显 ， 而对心肺锻炼效果并不显著 ， 结合进行可使全身各器官功能及速度、耐力、灵活等各种素质得到全面发展 。
2、儿童少年心脏功能还较弱 ， 对肌肉用力时憋气不易很好适应 ， 因此 ， 在安排力量练习中 ， 一方面负荷要轻 ， 一次持续的时间要短些 ， 另一方面要教会儿童少年利用正确呼吸 ， 避免较长时间憋气 。
3、要教会儿童少年在每次肌肉力量练习后 ， 注意做好肌肉的放松整理活动 ， 促进肌肉血液循环 ， 培养肌肉主动放松能力 。
4、从女性生理特点出发 ， 女孩子要注意加强腹肌骨盆底肌等的锻炼 ， 如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿、摆腿踢腿、仰卧吸气的同时抬臂提肛等 ， 都是很好的练习 。
少年发育期 ， 肌肉力量的发展较快 ， 而骨骼肌肉也比儿童期增强 ， 因此可开始进行一些轻负荷的负重练习 。但在青春期初期 ， 即初中一、二年级时 ， 力量练习一般仍应以自身体重练习(如俯卧撑、引体向上 ， 双臂屈伸等)、器械体操练习及轻负荷(如哑铃、拉力器、实心球等)为主 ， 不要进行杠铃等负重练习;青春期后期即初三、高一以后才可逐步采取(如负重蹲起或举重等手段 ， 但负荷仍不能过重 ， 应以轻负荷或中等负荷为宜 。
【高中生锻炼身体的方法】尤其是在放学回家的时候高中生们就要爬楼梯回家 ， 这样长期下去就会让自己的骨骼发育的更加好 ， 而且尽量的不要熬夜到太晚的 ， 尤其是在十一点钟左右的时候必须要睡觉的 ， 这个时候是自己全身需要排毒的时期 ， 如果是不休息的话就会让自己体内堆积太多的毒素 。
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