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晚上12点做运动减肥效果好吗

现如今很多人的作息都发生了很大的变化 ， 比方说白天没有时间运动 ， 工作很忙 ， 即便是下班到家 ， 吃完饭也就不早了 ， 此时再想运动 ， 恐怕就要到睡觉的点了 ， 那么晚上12点做运动减肥效果好吗？可以说这个点运动确实是晚了点 ， 找到最佳时间段来运动才好 。
运动的最佳时间在每天下午15：00-17：00 ， 这时候空气相对于一天来说最好 ， 且身体达到最佳状态 ， 精力旺盛 ， 适合运动燃脂 。尤其适合减肥的人进行40分钟以上的有氧运动 。相比晚上来讲运动效率有低一些勒 ， 尤其临睡前运动的话 ， 身体会因运动过度兴奋而难以入眠 。另外运动完不可以马上洗澡 ， 或吃饭 。通常要30-60分钟后 。也不能多喝水 。如果要减肥的话 ， 最好养成良好的作息时间 。生物钟规律勒才有利于减肥 。
从19时到22时 ， 对于习惯夜生活得人来说 ， 身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段 ， 适当锻炼也有好处 。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐 ， 以不饿为限 ， 运动后应吃一些奶制品 ， 都将等十五补充体力 。健身之后要休息半小时在睡觉 。瑜伽动作轻柔 ， 能促进睡眠 ， 睡前做也没有关系 。从23时到次日5时 ， 人体新陈代谢水平最低 ， 这是运动伤身 ， 尽量避免 。
冬季最好早八点以后 ， 下午四点之前 ， 因人而异 ， 因体质而定 ， 不能一概而论 ， 但这个时间对任何人都有好处 。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动 。科学研究表明 ， 每天8-12 时和14-17时 ， 人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态 ， 这时候锻炼身体 ， 肢体反应敏感度及适应能力都最强 ， 将身效果最好 。而5-7时 ， 和13-14时 ， 身体处于相对低迷状态 ， 锻炼时容易疲劳 ， 心脑为问题 。
【晚上12点做运动减肥效果好吗】相信大家对晚上12点做运动减肥效果好吗也都很清楚了 ， 不过由于每个人的具体情况不同 ， 也不能完全否定运动后的效果 ， 只能说不要影响到正常的休息和睡眠 ， 而且尽量选择在睡觉前半个小时停止运动 ， 而且必须要缓慢一些的运动 。

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