慢跑减肥好还是快走减肥好呢
运动是人类必须的活动 ， 可以清除体内的脂肪与垃圾 ， 能促使身体素质提高 。但是社会中不少男女的工作压力大 ， 经济条件好转 ， 运动量就减小 ， 身体肥胖就会加重 ， 所以减肥的人也会增多 ， 目前很多人喜欢慢跑 ， 也有些人喜欢快走 ， 这两种方法都能减肥 ， 患者在选择减肥方式的时候必须坚持 ， 那么慢跑减肥好还是快走减肥好？
适合快走的人群：
1、没有锻炼习惯的人 ， 步行可以减少运动损伤
专家指出 ， 普通人每跨一步 ， 脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍 ， 仅为慢跑的1/3左右 ， 相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多 。一般情况下 ， 步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤 ， 除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚 。
2、老年人、肥胖者 ， 步行更安全
老年人关节开始老化 ， 膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力 ， 对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全 。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人 ， 膝踝关节的适应性较好 ， 进行跑步锻炼是安全的 。
对肥胖者而言 ， 由于体重较大 ， 跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大 ， 容易造成膝踝关节的损伤 ， 所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全 。
慢跑的优势：
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量 ， 轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、代谢排毒
【慢跑减肥好还是快走减肥好呢】规律的慢跑运动可让体内的新陈代谢加快 ， 延缓身体机能老化的速度 ， 并可将体内的毒{素等多馀物质 ， 藉由汗水及尿液排出体外 。
3、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力 ， 而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力 ， 慢跑是最佳选择之一 。
4、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压 ， 增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量 ， 提升身体的作业能力 。
慢跑减肥好还是快走减肥好？要回答此问题是很复杂的 ， 我们已经了解了两种减肥方式的优点 ， 患者就能根据自己的身体状况、时间等选择 ， 坚持慢跑是可以达到减肥的 ， 同时还能锻炼身体 ， 而快走也能减肥 ， 但必须长期坚持 ， 不同的人群选择的减肥方式是不同的 ， 但要记住运动减肥是最健康的减肥方式 。
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