老年人常做手腕操 可缓解腕关节疲劳
老年的时候身体健健康康的比什么都重要，年轻时候的金钱、权利等都比不了老年时候的健康 。老年人随着年纪的增长身体的一些关节会变得很脆弱，如果不多做运动，会患上很多关节疾病 。老年人因身体素质受限，可做一些手腕操，缓解腕关节疲劳 。
老年人常做手腕操 可缓解腕关节疲劳
握拳
平坐或站立，双腿并拢，双臂抬起，吸气 。双手握拳 。呼气，双手打开，将手指尽量向外伸展 。吸气且双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次向下打开 。使手指的血液循环逐渐增加 。反复进行10次 。这样做可消除手腕关节的酸痛，恢复手腕的肌力，预防手腕关节病变 。
屈腕
伸出左手，掌心向外，手指向下 。右手握着左手四指，然后向后弯 。保持呼吸，维持动作30秒 。换右手做 。重复2-3次 。伸出左手，掌心向内，手指向下 。右手按在左手掌背，然后向内(活动者怀里)弯 。保持呼吸，维持动作30秒 。换右手做 。重复2-3次 。这节操可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，还可减少肩膊酸痛 。
旋腕
【老年人常做手腕操 可缓解腕关节疲劳】取站姿或坐姿 。吸气，两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15-20秒 。完成后，反方向再做一遍 。这个动作可以帮助人们放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经 。
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