老年人饮食原则 要遵守“八不”原则
老年人对于饮食健康要非常注重 ， 因为这与老人自身的身体状况以及健康状况息息相关的 。因此对于老年人饮食原则要有所了解 ， 这样可以更好的保证老年人的身体健康 。下面是老年人要遵守的八大饮食原则
人到老年以后 ， 消化功能变弱 ， 因此 ， 在饮食方面需要特别注意 。如果能做到以下八个方面就有利于健康 。日常饮食需做到以下这些不贪吃 。
1.不贪酒
老年人长期贪杯饮酒 ， 不仅会加重心脏负担 ， 还会导致肝硬化 。
2.不含咸
老年人摄入的钠盐过多 ， 容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭 。
3.不含甜
老年人过多吃甜食 ， 会引起肥胖症、糖尿病等 ， 不利于身心健康 。
4.不贪饱
老年人饮食宜七八分饱 ， 长期贪多求饱 ， 既增加肠胃的消化吸收负担 ， 又会诱发或加重心脑血管疾病 ， 发生猝死 。
5.不贪肉
老年人的膳食中脂肪过多 ， 易患高胆固醇血症和高脂血症 ， 不利于心脑血管疾病的防治 。
【老年人饮食原则 要遵守“八不”原则】6.不含精
老年人长期吃精白的米面 ， 摄入的纤维素少了 ， 会减弱肠蠕动 ， 易便秘 。
7.不贪热
老年人饮食宜湿不宜烫 ， 因热食易损害口腔、食管和胃 ， 消化道长期受烫热刺激 ， 易患胃癌、食道癌 。
8.不贪凉
老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道 ， 容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病 。
以上是老年人要遵守的老年人饮食原则 ， 这八个原则对于老年人的健康饮食有很多的指导作用 ， 可以帮助老年人更加正确的饮食 ， 获得更健康的身体 。
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