睡不着觉的解决方法 怎么解决睡不着觉
【睡不着觉的解决方法 怎么解决睡不着觉】1、保持良好心态是关键：要尽可能的避免精神高度紧张 ， 保持良好心态 。不同的人各自的特点是不同的 ， 安排工作、学习 ， 期望值不要过高 。这样 ， 可能就会有意想不到的效果 。
2、在生活中保持规律性很有必要：这一点对一个人的健康很重要 ， 因为没有很好的休息 ， 就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争 ， 就必须生活规律 ， 保证充足的睡眠 。
3、追求睡眠质量：6小时的优质睡眠比8小时的低质睡眠让人体得到更好的休息 ， 把睡眠时间严格控制在所需范围内 ， 加深睡眠 ， 而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡 ， 不要认为必须躺8小时 ， 若5小时也可以使你精力充沛 ， 那也是相当不错一件事情 。
4、在生活中尽可能的不要睡得太晚：目前往往由于社会竞争剧烈 ， 很多人都是在加班加点的工作着 。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作 ， 长此以往 ， 打乱了人体的生物钟 ， 破坏了睡眠规律 ， 从而出现失眠 ， 所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料 。
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