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老年人养生 巧用五招帮你缓解口腔溃疡

随着年龄的增加 ， 老年人就会很容易受到一些疾病的侵袭 。口腔溃疡又叫做口疮 ， 其发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡 ， 会对患者的日常生活造成影响 ， 尤其是老年人口腔溃疡十分痛苦 。患上口腔溃疡后会难以饮食 ， 进而影响身体健康 。所以老年人要及时防治口腔溃疡的发生 ， 下面小编就来详细介绍下老年人如何缓解口腔溃疡 。
1、要注意口腔卫生 ， 避免损伤口腔黏膜 。
很多人在牙齿疼痛的时候就怕加剧疼痛而不刷牙 ， 其实这样的做法是错误的 ， 不管是否牙疼 ， 都一定要坚持早晚刷牙 ， 饭后的时候要养成漱口的习惯 ， 要做好口腔的卫生 。
2、保证充足睡眠 ， 避免过度疲劳 。
长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因 ， 这些不当行为会耗伤人体阴血 ， 阴虚则火旺 ， 常会从口腔黏膜上“出火”引起溃疡 。
3、要保持心情舒畅、乐观开朗 ， 避免因烦躁而上火 。
情绪不好的人应善于自解烦恼 ， 宽容待人 ， 与人和睦共处 ， 保持乐观的生活态度 。
4、饮食尽量清淡 。
“病从口入” ， 口腔溃疡也不例外 ， 在饮食的五味中 ， “辣”是最上火的 。易上火的人一定要尽量少吃麻辣烫、水煮鱼、红油火锅、毛血旺等热辣食物 。需要强调的是 ， 酒精本身就是热性的 ， 如果在吃辛辣油腻食物的同时 ， 喝大量烈性酒 ， 无异于“火上浇油” 。
5、起居规律 ， 营养均衡 ， 戒除烟酒 ， 坚持体育锻炼 。
【老年人养生 巧用五招帮你缓解口腔溃疡】对那些因不爱吃蔬菜水果而常起口腔溃疡的偏食者而言 ， 多吃蔬菜水果 ， 保持大便通畅 ， 防止便秘非常重要 。

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