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老年人保健 老了掉牙怎么办

有没有想过自己老了掉光牙的那一天？有没有想过自己掉光牙是什么样子？随着年龄的增加，很多人都认为掉牙是很正常的事情，其实不是这样的 。研究发现，人的牙齿是可以伴其一生的 。掉牙是因为患了各种牙病才导致的 。那么，怎样防止老了掉牙？下面小编就来介绍下 。
1、叩齿咽津
每天早晨醒来与临睡坚持做上下牙之间相互叩击 。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右 。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，可促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固 。叩齿后咽下唾液也有利于养生 。
2、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧 。这样可以清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐的能力 。
3、要保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除 。如嵌得很紧，也可用牙签除掉 。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生 。
4、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观 。
5、按摩牙龈
用拇指与食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩 。
6、饮食护齿
蛋、蔬菜、水果、排骨汤等，含有丰富的矿物质、蛋白质、维生素等，经常食用有益坚齿 。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病 。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏 。
7、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断 。这样可以促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能 。
【老年人保健 老了掉牙怎么办】8、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样可以使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康 。

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