饭后别做这些伤身事儿
饭后别做这些伤身事儿
1、最好别运动 ， 更别卡拉OK
虽然“饭后百步走”有道理 ， 但对于老年人 ， 最好还是不要运动 ， 因为饭后半小时内 ， 胃因接纳了食物而变得十分沉重 。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦 ， 使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心并心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。饭后宜静坐30分钟再活动 。
对于年轻人 ， 最好不要饱食之后唱歌 ， 俗话说“饱吹饿唱” ， 因为 ， 饱食后唱歌 ， 会使膈膜下移 ， 腹腔压力增大 ， 轻则引起消化不良 ， 重则引发胃肠不适等其他病症 。
2、不要洗澡 ， 别刷牙 ， 更别松裤带
【饭后别做这些伤身事儿】 饭后洗澡 ， 体表血流量就会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 ， 引起消化不良 。有些人很喜欢饭后刷牙 ， 但立即刷牙的话 ， 会使松弛的牙釉质受损 。另外 ， 松裤带虽然让肚子舒服了 ， 却会造成腹腔内压的下降 ， 逼迫胃部下垂 ， 致使消化器官和韧带的负荷增大 ， 促使胃肠蠕动加剧 ， 容易发生肠扭转 ， 肠梗阻 ， 以及导致胃下垂等 。
3、饭后最好别立刻就睡觉
刚吃了饭 ， 胃内充满食物 ， 消化机能正处于运动状态 ， 这时睡觉会影响胃的消化 ， 不利于食物的吸收 。同时 ， 饭后脑部供血不足 ， 如果饭后立即上床 ， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。另外 ， 入睡后 ， 人体新陈代谢率降低 ， 易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
饭后如何做有利于养生
1、饭后慢走：大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步 ， 大益人 。说的是食后慢步行 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人体健康 。但食后不可立即行走 ， 不可急步快走 ， 不可进行剧烈运动 ， 否则会给健康带来不利影响 。最好过半小时后再进行散步等活动 。
2、食后摩腹：能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 缓缓行 。食毕摩腹 ， 能除百玻食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防玻
具体做法：以掌心着腹 ， 以脐部为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈 ， 但要等饭后半小时再揉腹 。
3、食后漱口：增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。食后漱口 ， 可保持口腔湿润度并能清洁固齿 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 。保护好口腔和牙齿 ， 有益于增进食欲和帮助消化吸收 ， 如此 ， 老年人就会感觉吃得香、身体好 ， 就能健康长寿 。
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