吃过晚饭适合做什么运动呢
我是个比较懒的人，吃完晚饭后就想躺着，但是这样对身体非常不好，还容易长胖 。于是我开始每天晚饭过后下楼运动 。那么，吃过晚饭适合做什么运动呢？哪种运动做起来做身体好又不会觉得特别累，还能继续坚持呢？下面就让我为大家详细的介绍一下吧，一起来了解吧 。
晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的 。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动 。晚间锻炼，又称“黄昏练”、“晚练”，与“晨练”相对应，是人们很常见的身体锻炼方式 。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前 。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段 。吃过晚饭之后，可以出去散散步，走不半个小时，伸伸胳臂，踢踢腿，下蹲几次；晚上看电视时不要坐着不动，可以一边看一边运动.活动一下身体可以加快血液循环，促进脂肪代谢 。
晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择 。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等 。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主 。晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则 。
【吃过晚饭适合做什么运动呢】以上就是我为大家介绍的关于吃过晚饭适合做什么运动的相关常识，相信大家都了解了吧 。建议大家晚饭过后一定要多运动，不然脂肪堆积很快就胖起来了 。不过晚饭之后还是不要做过于剧烈的运动，稍微舒展一下手臂，踢踢腿就可以了 。
推荐阅读
- 3.5号主线最适合钓多大鱼配几号子线 ? 你知道吗
- 夏季简单的凉面做法 夏天最适合做的简易鸡丝凉面
- 养肝小锦囊适合日常调理 养肝护肝6道食疗粥
- 哪些人不适合吃香芋叉烧包？香芋叉烧包的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃韭菜猪肉煎饺？副作用有哪些
- 哪些人不适合吃巧克力薄饼？巧克力薄饼的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃抹茶法兰酥？抹茶法兰酥的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃蜂蜜提子百吉圈？副作用有哪些
- 哪些人不适合吃红豆奶油薄饼？副作用有哪些
- 哪些人不适合吃黄油棒？黄油棒的副作用有哪些