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冬季别做这些养生错事儿！



冬季别做这些养生错事儿！
误区一：喝酒暖身
到了冬天 ， 很多人都习惯喝点小酒来暖暖身 ， 但这种做法并不明智 。喝了酒之后会感觉暖和 ， 是因为酒精会麻醉人体的中枢系统 ， 从而产生冰冷的错觉 。实际上 ， 喝了酒之后人的体温反而下降了 。因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张 ， 血液由于表面扩大而较快地降温 ， 体温也因而下降了 。
误区二：喝咖啡
咖啡是很多女性喜爱的饮品 ， 稍感倦意的冬日午后 ， 冲泡一杯咖啡 ， 不仅感觉温暖 ， 还可以让人提神 。热热的咖啡看上去似是提高体温的佳品 ， 但实际上 ， 咖啡的原料原料为产于南方的植物 ， 属阴性 ， 会让人的体温下降 。而且 ， 咖啡中过多的咖啡因会阻碍糖类的吸收 ， 从而导致身体的新陈代谢下降 ， 加剧手脚冰凉 。同时 ， 咖啡因摄入量过多 ， 会增进对体内贮存的B族维生素的耗损 ， 从而加剧因体寒引起的失眠、痛经等症状 。
误区三：穿厚厚的棉衣
感觉寒冷的时候 ， 很多女性的第一反应是穿上更加厚重的衣服 ， 以抵挡寒气入侵 。但其实 ， 太厚的衣服不仅不利于保暖 ， 还不利健康 。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发 ， 容易引起瘙痒、干燥等症状 。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环 ， 造成体表热量减少 ， 这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷 ， 容易感冒 。
误区四：穿紧身衣服
不少女性都把紧身内衣当做塑身的重要工具 ， 贴身紧绷的内衣 ， 不仅收缩了女性的腹部 ， 使之变得平坦美丽 ， 还能将女性的臀部向上提升 ， 使女性的线条更加柔美 ， 起到了一定健美减肥的作用 。但是 ， 如果长期穿着紧身衣服会影响呼吸 ， 使胸部不能充分扩张 ， 肺组织因微循环障碍不能充分舒展 ， 吸入空气量减少 ， 以致影响了全身的氧气供应 ， 反而增加了手脚冰凉的程度 。而且 ， 太紧的衣服会影响身体的血液循环 ， 从而给身体带来健康隐患 。
误区五：关紧门窗
有些人一到冬天就将家里门窗紧关 ， 以为这样室内温度更高 ， 有利保暖 。其实不然 。专家介绍 ， 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ， 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 ， 在这样的空气中 ， 人容易感冒、咳嗽 ， 所以应该经常开窗 ， 保持空气新鲜 。
【冬季别做这些养生错事儿！】 误区六：睡觉用电热毯
深度睡眠时保暖很重要 。然而将全身都暖和起来的电热毯 ， 会令身体产生依赖 ， 导致身体自身产生热量的能力降低 。相比电热毯 ， 热水袋是你的更好选择 。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降 ， 无损于人体自身产生热量的能力 。
误区七：用热水洗脸
怕冷的女性在冬季一般会选择用热水洗脸 ， 但是却容易对皮肤造成伤害 。冬天 ， 人的面部在冷空气刺激下 ， 汗腺和毛细血管都呈收缩状态 ， 当遇上热水时会迅速扩张 ， 但热量散发后 ， 又恢复低温时的状态 。毛细血管这样一张一缩 ， 容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥 ， 还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹 。正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸 ， 这可以逐渐加快皮肤的血液循环 ， 还能起到如同按摩的作用 。
误区八：蒙头睡觉
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉 ， 感觉上暂时可能会暖和些 。但其实 ， 被窝里的氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 ， 所以蒙头大睡以后 ， 你经常会感到昏昏沉沉的 ， 全身疲乏无力 。

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