胡萝卜素是一种脂溶性物质，吃胡萝卜时最好是用油类烹调食用，或是与猪肉、牛肉、羊肉同煨，也可做成胡萝卜馅饺子吃 。生吃胡萝卜只有10%左右的胡萝卜素被吸收，其余均被排泄 。
胡萝卜饼医学研究表明，体内缺乏维生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大诱因 。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降 。在众多的食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜 。其中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅 。胡萝卜素在小肠受酶的作用，能转化为维生素A 。
【胡萝卜可有效预防“干眼症”（蔬菜食疗）】胡萝卜粥民间偏方：将胡萝卜和红枣同煮，熟后吃胡萝卜、红枣并喝汤，可治百日咳 。用胡萝卜、大米各半斤，加水煮成胡萝卜粥，对麻疹患儿因缺乏维生素A导致的“干眼症”等有良好疗效 。
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