抽筋后怎么办好的快？
【抽筋后怎么办好的快？】生活中 ， 有时候长时间坐久了 ， 起身时会觉得腿麻抽筋 。有时是游泳前没做伸展运动也易抽筋 。生长期的青少年有时因为抽筋会从睡梦中惊醒 。抽筋看似常见 ， 但许多人在抽筋后就不知道该怎么做了 ， 尤其是在游泳的时候如果处理不当会有危险 。今天 ， 小编就来普及下抽筋后的急救方法：
1. 脚抽筋时 ， 可以用脚尖站立 ， 或用脚趾向上翘 ， 等到抽搐的肌肉放松后 ， 再按摩脚掌 。
2. 如果是大腿后面肌肉抽筋时 ， 可以先抬高腿 ， 使膝部伸直 。如果是大腿前面的肌肉抽筋 ， 可以屈膝 ， 同时按摩抽筋的肌肉 。
3. 小腿抽筋时 ， 先伸直膝盖 ， 用手抓着脚尖 ， 慢慢朝膝盖方向推 ， 也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉 。
4.
手指、手臂抽筋时 ， 有两种方法可以缓解 ， 第一 ， 伸直肘部 ， 慢慢扳直手指关节 ， 将手腕向手背方向伸展 。第二 ， 以轻柔的力度按摩 ， 千万不要拍打或叩击 。
预防： ①要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生 ， 则应就医治疗 。
所以 ， 小编再次提醒大家运动是很有必要的 ， 但切忌剧烈的运动 。运动前最好先活动活动筋骨 ， 避免抽筋带来的疼痛 。遇到抽筋一定不要慌乱 ， 立刻冷静下来 ， 快速伸直腿或胳膊等部位 。希望小编此次的编辑能给大家带来帮助 。
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