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长寿的方法 这处每天揉上5分钟可延寿10年

长寿是每一个人都渴望拥有的 ， 但是现在因为各种因素的发生 ， 导致大部分的人根本不可能实现这个梦想 ， 那么我们如何做才能长寿呢？长寿的方法有哪些呢？今天小编就大家1招 ， 一起学习下吧 。
中医认为 ， 经络决定人体健康 ， 一旦经络出现堵塞 ， 人体就会出现诸多疾病 。常把足背拉一拉 ， 等于拉开4条经络 ， 比经络按摩还有功效 。
经络不通易造成人体衰老！经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因 ， 也就是俗称的“微循环” 。
足背拉一拉 ， 活到98
拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络 ， 起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用 。
脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端 ， 而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴) 。
足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接 。
还有胃经三条经脉至足趾端 ， 其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑) 。
胫部支脉从(足三里)处分出 ， 进入足中趾外侧;
足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接 。
足背怎么拉
具体做法很简单 ， 只要尽力绷紧脚面 ， 像跳芭蕾一样 ， 把脚背绷直 ， 十趾尽力下压 ， 大脚趾尤其要特别用力 ， 因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集 。
拉足抻足运动时如果仔细体会 ， 能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里 。
如果脾胃有不适或经络郁结 ， 中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感 。
脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感 ， 只要忍住酸胀痛感 ， 持续用力下抻足背 ， 下压脚趾 ， 比经络按摩还有功效 。
拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做 ， 简简单单就能打通经络 ， 比按摩还有效 。这真是长寿的好方法 ， 一定要推荐给好友们都试试！
老中医如何养生长寿
一、暖足部
中医一直认为“百病从脚起” ， 足部是人体十分重要的保健养生部位 ， 因为人体内部很多的经脉都是从足部而起的 ， 如果足部受到了损伤 ， 就会导致经脉受损 ， 经脉出现问题疾病自然就会出现 。
我们都知道天地之间存在很多的寒气 ， 这些寒气对于身体的伤害是很大的 ， 当寒气从足部入侵身体时 ， 就容易导致疾病出现 ， 而这无疑是一件十分危险的事情 。
所以在生活中让足部变得暖和 ， 避免寒气入侵可以帮助人们避免疾病出现 ， 这样寿命自然也就会得到延长 。可以说暖足部是长寿的第一步也是最为关键的一步 。
二、清肠道
肠道之中的杂质以及毒素同样是影响寿命的重要因素 ， 并且倡导之中的杂质等因素不处理 ， 还很容易导致便秘这种疾病 ， 而人如果长时间的便秘 ， 排泄物之中的毒素、杂质很有可能被人体二次吸收乃至三次吸收 。
当人身体中的毒素杂质多了 ， 寿命自然就会变短 ， 所以有经验的老中医会经常清理肠道 ， 吃一些能够清肠排毒的药膳 ， 这样 ， 在排出肠道毒素的同时还可以排出身体内部其它的毒素 ， 体内无毒 ， 寿命自然就可以得到延长 。
因此我们在生活中如果想要获得长寿 ， 不妨试一试老中医排毒的方式哦 。
【长寿的方法 这处每天揉上5分钟可延寿10年】三、保护肾
中医对于肾的保护是很重视的 ， 当然中医所说的肾并不是单独的肾脏这个器官 ， 而是一个功能区域的综合 。
老中医会避免肾脏受损 ， 避免杂质侵入 ， 还会避免寒气侵袭或者肾阳不足的情况出现 ， 因为出现这些情况时 ， 肾的能力会下降 ， 人体功能下降 ， 代表的便是疾病出现的几率大大增加 ， 很容易让寿命受损 。
所以老中医重视对于肾的保护 ， 避免肾病 ， 当肾一直维持在健康状态之时 ， 人的精气充足 ， 寿命自然就会变得很长 ， 因此想长寿的人 ， 对于肾就要重视起来才可以哦 。
四、从不憋尿
冻的养生的中医从来都不会憋尿 ， 因为长时间的憋尿 ， 积存的小编会成为水浊之气 ， 侵害肾功能 ， 长此以往肾功能越来越差 ， 人的身体健康也会越来越差 ， 而身体差的人想要获得长寿 ， 那无疑是痴人说梦 。
五、良好的睡眠
良好的睡眠无疑是长寿老中医最让人羡慕的地方 ， 因为有很多朋友在上了年纪之后 ， 都会出现失眠的情况 ， 而失眠会导致人的“精气神”都被损耗 ， 要知道在中医理论之中 ， 精气神便是生命的根本 ， 当它们因为失眠而被损耗时 ， 人的寿命自然就会变短 。
不仅仅是长寿的中医 ， 我们也可以发现 ， 除了中医之外的长寿人群他们都有一个共同的特点 ， 便是良好的睡眠 ， 可以说良好的睡眠对于长寿来说至关重要 ， 因此及时治疗失眠 ， 不要经常熬夜 ， 是可以帮助人们长寿的事情 。
六、用药谨慎
老中医对于药物都是抱着十分谨慎的态度去面对的 ， 一些疾病如果能够通过食疗的方式来解决 ， 很少有老中医会通过吃药来治病的 ， 因为不论是中药还是西药 ， 其中都包含了很多的药毒 ， 如果没有重视起来 ， 药毒在身体中越积越多 ， 就容易导致更为严重的疾病 。
所以经常吃药吃保健品的人反而容易患病 ， 让寿命受损 ， 因此在生活中想要保护好身体的健康 ， 对于这一点就要重视起来哦 。
这些做法也可以辅助我们长寿
笑一笑
我们都知道“笑一笑 ， 十年少” ， 每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐 ， 笑是一种很好的健身运动 。
有专业的研究人员表示 ， 当你大笑的时候 ， 身体竟然有高达80组肌肉的抽动 ， 大小一分钟时间竟然可以相当于你连续运动45分钟 。
也就是说 ， 人体在大笑的时候比严肃的时候多消耗脂肪热量20% 。
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙 ， 调节血压 ， 减小压力 ， 增强免疫系统 。
每日一笑 ， 一年365笑 ， 三十年有一万笑 ， 因此 ， 亲爱的朋友们 ， 每天有一笑 ， 快乐一辈子 ， 健康一辈子！
自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤 。作为快速缓解方法 ， 你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧 ， 然后用食指和中指在眉毛上来回按摩 ， 最后按摩太阳穴 。
按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少 ， 而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多 。
吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质 ， 而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4% 。
此外 ， 它还包含大量叶黄素 ， 这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害 。
每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症 ， 这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源 ， 这种营养物质能够减少脑内发炎 。
每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现 ， 与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比 ， 那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50% 。建议每坐一小时 ， 就站起来走动一分钟 。这样你每天需要走大约1万步 。
结语：合理的饮食、健康积极的心态以及适度的锻炼身体可以帮助我们延缓衰老速度 ， 帮助我们健康长寿 ， 这是多数人都知道的长寿秘诀 。今天小编为大家介绍的拉足筋小方法也是很有效的哦 。有兴趣的朋友们呢不妨试一试哦 。

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