男性拉伸运动可以长高么
由于现在的生活压力比较大 ， 很多人忙于工作和学习也很少会去进行一些体育运动 ， 这样就会在一定程度上抑制自身的生长和发育 ， 因此我们必须高度重视起来 ， 避免当发现自己身高不是很高的时候后悔不已 ， 那么拉伸运动可以长高么？很多人对于这个问题不是很了解 ， 接下来让我们一起来看一下 。
现代人长时间坐在办公室内或者是因为错误的运动姿势 ， 常会让身体陷入紧绷和局限的活动度中 ， 使身体不平衡以及产生疼痛 ， 培养活动力可以减少这类因为姿势或运动造成的身体不平衡 ， 修复从脚踝、膝盖到臀部和脊椎、肩颈、手腕、手肘和手指的自由活动度 。
1前脚膝盖弯曲约90度 ， 後脚打直 ， 双手指尖点地置于前脚踝两侧 ， 双手手臂打直 ， 延长上半身 。
2慢慢将前脚打直但不锁死 ， 并保持脊椎延长 ， 感觉前腿背面大腿筋的伸展 。
3身体朝前腿弯曲 ， 保持双手指尖点地并将手肘微弯 ， 练习5到8次後换边练习 。
4吸气时上半身呈正面姿势 ， 双手搭在膝盖上方 ， 双脚脚掌外八 ， 膝盖弯曲约90度 ， 臀部压低与膝同高 ， 注意膝盖在脚踝正上方而不朝内 。
5 吐气时压低上半身 ， 将左肩转向右膝方向 。
6吸气时回到预备姿势 ， 吐气时压低上半身 ， 将右肩转向左膝方向 ， 反覆练习5到8次 。
7双手放在胸部两侧略比肩宽 ， 膝盖和大腿收紧 ， 将骨盆和身体抬起 。
8吸气时将左手抓住右小腿外侧 ， 吐气时弯曲左手手肘往左 ， 让上半身略微往右扭转 。
【男性拉伸运动可以长高么】9吸气时将右手抓住左小腿外侧 ， 吐气时弯曲右手手肘往右 ， 让上半身略微往左扭转 ， 反覆练习5到8次 。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部 ， 是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说 ， 能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高 ， 如果你仅仅为了长高 ， 让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话 ， 你就错了 。因为情绪的安定对长高也很重要 ， 所以让您的孩子选择自己喜欢的运动 。但是过度消耗体力的激烈运动 ， 还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好 。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力 ， 但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长 。
拉伸运动可以长高么？以上给出了完整的答案 ， 因此想要长高的人一定要深入的研究一下 ， 多进行一些拉伸运动 ， 因为拉伸运动不仅能够促进我们长高 ， 而且能够促进我们的骨骼生长发育 ， 当然你也可以通过其他的方法来实现长高的愿望 ， 只要是有效的都是可以的 。
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