自信没有了该怎么办 如何培养自己的自信
【自信没有了该怎么办 如何培养自己的自信】1、经常关注自己的优点和成就 。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心 。总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上 。至少写出五个优点和五项成就 。对着这张纸条，经常看看、想想 。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就 。这叫做“自信的蔓延效应” 。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率 。
2、多与自信的人接触和来往 。“近朱者赤，近墨者黑 。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振 。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人 。多与有志向、有信心的人交朋友吧 。
3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化 。当你碰到困难时，一定不要放弃 。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等 。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心 。这已为心理学的研究所证实 。
4、树立自信的外部形象 。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心 。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信 。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助 。
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