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夏季防晒 夏季应该怎么防晒效果好

夏季是很多朋友的最爱 ， 也是很多朋友烦恼的一个季节 。夏季热烈的阳光每一天都特别的照顾自己的皮肤使得皮肤很容易受伤 。那么夏季应该如何防晒呢？夏天防晒的方法有哪些呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、夏季防晒防的不仅是阳光 2、夏季防晒护肤小常识
3、夏季防晒不变黑的方法 4、夏季防晒霜什么牌子好
5、夏季防晒霜怎么用 6、夏季防晒食谱
7、夏季防晒吃哪些水果 8、夏季防晒注意事项
【夏季防晒 夏季应该怎么防晒效果好】夏季防晒防的不仅是阳光
人人都说自己要防晒 ， 擦了防晒霜打了伞 ， 结果还是不可避免被晒黑 ， 于是怒吼说防晒没用 。无需激动 ， 在怒吼之前 ， 想想自己的防晒功夫真的做到位了吗？说防晒 ， 要防的是阳光 ， 是晒伤 ， 还是皮肤癌？
答案是：以上都不是最终答案 。
专家称 ， 我们平日里说防晒 ， 真正要防的应该是阳光中的UVA、UVB ， 它对人体尤其是皮肤的危害是潜移默化的 ， 造成直接的医疗伤害 ， 比晒黑的效果还要恶劣N倍 。
据文献统计研究表明 ， 欧美追求“美黑”的人群当中 ， 皮肤癌的发生率的确比普通人要高 ， 虽然他们有使用防晒产品预防皮肤癌的习惯 ， 喜欢阳光暴晒的生活习惯却往往“防不胜防” ， 皮肤癌的发病率远高于亚洲国家;国人还未普及使用防晒产品的习惯 ， 但是皮肤癌的发生率却低于欧美国家 。这说明癌症的发生与环境、体质、生活习惯等多种因素相关 。“擦防晒霜是为了预防皮肤癌”的说法是言过其实了 。
紫外线不仅让你晒伤还能让你提早衰老
根据生物效应的不同 ， 科学家将紫外线按照波长划分为四种：
长波紫外线(UVA)
中波紫外线(UVB)
短波紫外线(UVC)
真空紫外线(UVD)
其中能到达地面的中波紫外线和长波紫外线 ， 其中 ， UVA是UVB的15倍 。因为穿透力不同 ， 它们照射皮肤造成的后果也是不一样的 。
UVB可以使皮肤在短时间内晒伤、红肿 ， 达到一定损伤量后会导致日光性皮炎 ， 产生过敏现象等 ， 是一种即时的反应 。它可以通过遮挡的方式进行预防 ， 例如打伞、戴遮阳帽、使用防晒产品、或处于遮阳阴凉之处等 。
UVA可以穿透皮肤表层 ， 深入真皮以下组织 ， 破坏胶原蛋白 ， 导致真皮层的弹性纤维断裂 ， 产生皱纹和幼纹 ， 加速皮肤松弛衰老 。这在医学上称之为光致老化 。另外 ， 它还能使皮肤里结合水的透明质酸含量减少 ， 令皮肤水分缺失 ， 诱发皮肤色素增多 ， 使肤色变黑 ， 同时也是引起皮肤癌的重要原因 。
这些反应都是潜伏着的 ， 慢慢显示出它的威力 。无处不在的UVA能穿透墙壁、穿透阳伞 ， 到达室内 ， 晒到地上、墙上 ， 又折射到我们身上 ， 让“皮肤变黑+老化加速”更加倍 。
专家称 ， 烈日炎炎时打伞外出是一种较好的防晒方式 ， 但仅能遮挡UVB;要做到真正防晒 ， 还需使用适当的防晒产品 ， 预防UVA对皮肤的损伤 。大部分人只是担心晒伤 ， 却鲜少有人意识到晒伤前紫外线早已损伤皮肤 ， 导致色素沉着、皮肤脱水、纤维断裂 ， 加速皮肤老化的进程 。
夏季防晒护肤小常识
夏季防晒第1步：清洁
很多女士对清洁步骤不够重视 ， 经常使用碱性过大或清洁力过强、不适合夏季皮肤特点的清洁类产品 ， 这样不但不能良性、彻底地洁净皮肤 ， 还会损伤皮脂膜 。所以在夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提 ， 而且比其它季节显得尤为重要 。
夏季防晒第2步：调理
调理水俗称爽肤水或化妆水等 ， 在四季护肤中都十分重要 ， 在夏季我们应顺应此季节的皮肤生理状况选用侧重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清爽型醒肤水 。
夏季防晒第3步：美白
紫外线易令肌肤变黄、变黑 ， 造成色素沉着 ， 色斑加重 ， 水分容易流失 。由于夏季人们喜欢舒适无负担的护肤感受 ， 因此同时具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜 ， 最适合夏季的皮肤护理 。
夏季防晒第4步：防晒
防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和预防光老化的途径 。防晒型产品分为化学型防晒霜及植物型防晒产品 ， 化学型防晒产品的弱点是会导致皮肤老化 ， 部分人产生过敏;具有隔离紫外线、抗光老化、全面防护且清爽透气的植物型防晒产品 ， 当然是理想的选择 。
夏季防晒第5步：抗氧化修复
除使用具抗氧化功能的基础护肤品外 ， 定期使用具有抗氧化和修复功能的面贴也是很好的保养方法 。面贴使用简单 ， 效果出众 ， 特别是日晒后马上使用 ， 肌肤能获得即时的改善效果 。
防晒误区揭秘
误区一：提起防晒的“晒” ， 许多人认为就是晒太阳 ， 认为防晒就是防阳光 。其实生活中需要防晒的地方很多 ， 比如长期在电脑前工作 ， 使用手机频率高 ， 都需要对面部皮肤做一定的防护措施 。
误区二：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品 。这是把紫外线与阳光等同看待了 。其实 ， 阳光中的紫外线 ， 即使在薄雾、阴天和有云层的天气 ， 也照样存在 ， 因此时时都要注意防晒 。
误区三：在夏天以外的季节 ， 不需要使用防晒用品 。即使在夏天以外的季节 ， 紫外线也会夺走肌肤水分 ， 破坏肌肤组织 ， 因此防晒是一年四季都要做的功课 。
夏季防晒误区四：防晒用品的防晒指数越高 ， 越能提高防晒效果 。这是错误的 。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔 ， 不利于排汗 ， 造成肌肤过度的负担 ， 故而擦上后会感觉不适 ， 而且不适合天天使用 。正确的做法是 ， 在不同场合 ， 针对不同要求 ， 选用不同防晒指数的用品 。
误区五：只需防UVA就够 。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶 ， UVB也是不容忽视的“杀手” ， 会让皮肤过敏、起斑 ， 因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品 。
误区六：一天只擦一次就足够 。这要具体情况具体对待 。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟 ， 防水程度为80分钟 。如长时间在阳光下 ， 应该隔1小时擦一次 。
误区七：防晒是年纪稍长的人才做的事情 。其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害 ， 只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来 ， 比如色斑、皱纹等 。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题 。
是这个季节的主旋律 ， 防晒工作必不可少 ， 防晒物品要随时携带 。真正做到科学防晒、有效防晒 。
夏季防晒不变黑的方法
夏天到了 ， 气温越来越高 ， 阳光下的紫外线越来越强烈 ， 人们皮肤受到危害的程度也越来越高 ， 所以防晒是必不可少的 。那您知道夏季防晒不变黑必胜法宝是什么吗？不知道没关系 ， 就让小编为您介绍一下有关防晒的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
一、出行前涂抹防晒霜
天气好了 ， 人们都会选择出去玩玩 。那么首先应选择一款适合户外运动以及具备防水防汗功能的防晒霜 ， 外出运动一定会出汗 ， 如果防晒霜不防水的话 ， 都花掉了就没有效果了 。
并在骑行前15-30分钟涂抹在脸部及身体皮肤上 ， 从而在一定程度上防止皮肤晒伤晒黑 。
西藏地域海拔高而且空气稀薄 ， 因此太阳光照更多 ， 辐射更强 。
像有些人喜欢骑行到西藏这样的远行的户外活动 ， 建议他们使用防晒指数不低于SpF30、pA+++的防晒霜 ， 这样才能体现出防晒的效果 。
通常 ， 防晒乳的保护时间 ， 是SpF号码乘以15分钟 。中午时分 ， 阳光强烈的环境下 ， 就得选用SpF30以上的防晒乳 。
虽说SpF值越高 ， 防晒时间越长 ， 但系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂 ， 对皮肤的刺激相应也较大一些 ， 容易堵塞毛孔 ， 甚至滋生暗疮和粉刺 。
因此即使在户外 ， 防晒措施也不是只靠一味加高防晒系数 ， 而是随着流汗及擦拭的流失及时补涂防晒品 。
二、穿长袖长裤或戴骑行袖套
您如果选择在夏天外出游行的话 ， 建议您还是穿长袖长裤骑行服比较好 ， 如果您想穿短袖短裤骑行服的话 ， 就一定要佩戴袖套和腿套 ， 只有止痒才能达到防晒的效果 ， 然而骑行服或袖套最好是面料有抗紫外线功能的 ， 所以选择它们是没错的 。
另外 ， 还可以戴一款透气性好的头巾 ， 头巾的作用非常大 ， 除了防尘 ， 还可防止颈部和面部被暴晒 。
用防晒头巾沾湿后围着脖子 ， 能够起到很好的防护作用 ， 同时更增添清凉感 。
也别忘了保护手部 ， 可以佩戴一款网眼透气手套 。简单来说就是 ， 尽量把自己包裹起来 ， 避免皮肤被阳光长时间直射 。
三、夏季骑行时佩戴骑行眼镜
大多数骑行者是在公路上骑行的 ， 而在太阳天时 ， 公路对阳光的反射效果比泥地或者草地要好 。
由于骑行姿势不同 ， 骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面;
由此接受更多的紫外线反射 ， 眼睛长期吸收紫外线除了晒黑晒伤 ， 更有可能会引发白内障！所以佩戴一副具有防紫外线功能的骑行眼镜是非常有必要的 。
四、避开阳光最强烈时间段
尽量避免在上午10点到下午2点骑行 ， 这是一天中阳光最强烈的时间段 ， 而西藏的阳光尤为毒辣 ， 由于海拔较高 ， 上空空气比较稀薄 ， 经过大气层到达地面的太阳辐射也比其他地区更多 。
如果骑行者极端怕晒 ， 天气条件又允许的话 ， 可以改为白天修整、晚上骑行 。
晒后简单修复疗法
如果前期防晒工作没有做足 ， 导致皮肤被晒伤、晒红 ， 在骑行过程中条件有限的情况下 ， 可以用最常见的食材可以简单修复受损的肌肤;
如果条件允许的话 ， 最好随身备有晒后即时修复舒缓的护肤品 。
1、敷牛冰奶
在一个碗中用等量的牛奶、冰块和水 ， 制作成冷牛奶 ， 把干净的布浸透 ， 然后把这块布敷在晒伤的部位五分钟 。
重复三次 。牛奶的脂肪 ， 蛋白质和pH值对肌肤具有舒缓的抗炎效果 。另外 ， 较低的温度可以令血管收缩 ， 缓解浮肿症状 。
2、黄瓜榨汁敷脸
皮肤晒伤后 ， 可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟 ， 清凉透入皮肤 ， 疼痛自然消减 。
黄瓜汁水分丰富 ， 包含的维生素C能增强皮肤的再生能力 ， 既可补充皮肤失去的水分 ， 又可治疗脱皮现象 。敷后 ， 用水冲洗干净 。
晒后当时
表现：晒后皮肤发红发烫 ， 轻轻一碰就发疼 ， 这表明皮肤已经被轻微灼伤 。
修复方法：冷喷或冷敷 。如果家中有冷喷机就打开冷喷碰10到20分钟 ， 一般美容师 ， 医院皮肤科都会有冷喷机 。没有冷喷可以快速躲进温度低的、凉爽的房间内 ， 取一块冰块或者冰牛奶块包上毛巾冷敷较为严重的地方 。
原因：高温会让使人变黑的麦拉宁色素活化 ， 冷喷会降温 ， 不仅抑制黑色素而且会抑制炎症 。
晒后第二天
表现：由于没有做好晒后当时的修复工作 ， 皮肤开始发炎 ， 变硬变厚 ， 麦拉宁色素增加 ， 晒斑悄然出现 。
修复方法：涂一层厚厚的修复霜在脸上 ， 修复霜可以使用芦荟胶 ， 意在防止深层组织发炎 。
原因：这个时候虽然已经不在太阳下暴晒了 ， 但是黑色素仍然在皮肤的深层走 ， 发炎会越来越重 ， 图赏修复霜可防止炎症继续发炎 。
晒后3天
表现：皮肤开始脱屑 。
修复方法：补水 。使用不含油脂的补水面膜 ， 记得使用应该透气散热效果的面膜 ， 保湿乳透气效果不佳 ， 所以不建议使用 。还可以用黄瓜汁敷脸 ， 黄瓜汁内含有丰富的维C既能补水又能治疗脱屑 。
原因：晒后的皮肤都失水比较严重 ， 所以补水是最好的选择 。
晒后一月
表现：细纹出现 。
修复方法：在眼部涂抹含有胶原蛋白的弹力精华
紫外线会使皮肤内胶原蛋白流失 ， 所以要及时补救 ， 三天内要补救 。
夏季防晒霜什么牌子好
NIVEA妮维雅 防晒润肤露

产品介绍：稳定的UVA/UVB紫外线隔离成分 ， 阻挡90%紫外线 ， 有效防止肌肤晒黑和老化 含维生素E ， 长效保湿滋润成分;
使肌肤柔嫩光滑 ， 充满弹性 独特防水成分 ， 不含pABA防晒剂 ， 质地温和 ， 不刺激 。
Biotherm碧欧泉 艳阳青春UV面部防晒露SpF30
产品介绍：给予肌肤保护对抗有害阳光 ， 强化肌肤自然防御系统 ， 促使肌肤更新及展现长久青春娇容 。
高效柔软及补湿肌肤 ， 减少干燥现象 。预防皱纹及幼纹的出现 ， 具防水效能及通过皮肤科专家测试 。
东洋之花美白防晒乳液SpF30+
产品介绍：产品具有很好的防水效果 ， 适合长时间烈日下游泳及大量出汗的场合使用 。
迪奥雪晶灵无瑕美白防护防晒乳液
产品介绍：DIORSnow pure UV能发挥前导性防护功效 ， 帮助你维持、重现无暇肤色 。肌肤比以前更均匀、更细嫩 。是一款神奇、具有保护功效的润色隔离霜 。
香奈儿美白光采防晒粉底液
产品介绍：这款粉底液是创新科技之作 ， 它提供罕见的兼具遮瑕力和自然妆的功效 。它也是确保肤质明亮无瑕 ， 帮助肌肤抵抗日晒的梦幻逸品 。
抚平所有缺陷 ， 展现透明肤质的魅力 这款新时代的粉底液的确做到尽善尽美 ， 配方的秘密在于包裹氨基酸的色素粒子 ， 以及舞动光线的丝缎粉末 ， 让肤质更粉嫩明亮 。
露得清 细白焕采防晒隔离液
这是一款具有长效稳定防晒 ， 多重保护的防晒隔离产品 ， 它能够帮助远离防晒、色斑烦恼 ， 肌肤更均匀更白皙 。
露得清细白焕采防晒隔离液不同于日常隔离 ， 含专利防晒科技HELIOpLEX广谱防晒科技 ， 稳定性较强 ， 具备中等偏高的防晒效果 ， 但同时也能兼备清爽无油的质感 ， 不用再担心使用防晒霜会黏腻 。
美宝莲 精纯矿物奇妙新颜防晒乳液
产品介绍：蕴含综合性矿物成分 ， 多重功效 ， 一步即现 。矿物锌滋润并舒缓肌肤、净化肌肤 。矿物锰瑕疵隐形 ， 减少肌肤泛红现象 。矿物铜保护肌肤免受环境侵害 。
二氧化钛高效防晒 。矿物镁活化肌肤 ， 激活肌肤代谢 。矿物铁、矿物铝、云母天然矿物色素 ， 带来自然裸妆效果 。矿物防晒成分 ， 高效防护同时 ， 肌肤匀净透亮 ， 一步变漂亮！
夏季防晒霜怎么用
春夏季节 ， 紫外线特别高 ， 我们要准备入手新的防晒霜了 。那么今天我们就来为您具体的讲一下怎么样才能把防晒霜涂好呢 ， 接下来我们就来详细的了解一下这方面的相关内容吧 。
指数越高越油
越来越多的人喜欢纯物理防晒的防晒产品 ， 因为它们不需要被皮肤吸收 ， 只是在皮肤表面形成一层“防护膜”来反射紫外线 ， 因而不会刺激皮肤 ， 敏感的皮肤都可安全使用 。但问题是 ， 物理防晒剂二氧化钛、氧化锌都是只溶于油的粉剂 ， 所以用量越多、防晒指数越高 ， 产品就会越油 。
一些品牌想出了解决之道：将物理防晒剂混合在浑发性的溶剂里 ， 用之前“咔嗒咔嗒”地摇匀 ， 涂抹时非常润滑 ， 一会儿溶剂挥发 ， 皮肤表面只剩下一层防晒粉雾 ， 完全清爽不油 。
喷雾并不省事
许多人喜欢防晒喷雾 ， 觉得方便好用 ， 事实上 ， 防晒喷雾非常容易导致使用不足量 。那么 ， 怎样算足量使用呢？就是不断反复喷 ， 一直到皮肤上有液体滴落 ， 然后再按摩均匀——其实还是很麻烦 ， 所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂 。
防晒必须在最外层
任何擦拭都会降低防护效果 ， 如果你要化妆 ， 就选择带高倍防护指数的彩妆用品 。涂抹防晒后 ， 尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等 。你也可以选择防擦落持久配方的防晒品 ， 它们比普通防晒保持时间久 ， 不过也需要反复补充 ， 另外 ， 它们需要专门的卸妆品清除 。
防晒指数就是越高越好
不要对防晒指数有任何疑问 ， 觉得“平时有必要这么防护么” ， 有 ， 而且是必须的 。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品 ， SpF50的防晒品来说 ， 1/2的涂抹量只能起到大约SpF15的防护力 ， 如果是1/4的量 ， 就只有大约SpF4的防护——和皮肤天然防护力差不多 。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右 ， 如果你实在不喜欢涂很多防晒霜 ， 就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品 。
防晒要提前
化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间 ， 所以含化学防晒物质的防晒产品 ， 必须在出门前(包括下班前)20分钟使用 ， 否则刚涂上就出门 ， 等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下 。
防晒要卸妆
防晒后一定要每天卸妆 。因为防晒剂本身是油溶性的 ， 其中的持久配方、防水配方 ， 洗面奶洗来如同“隔衣洗澡” ， 所以 ， 先用卸妆油“以油溶油” ， 才能最有效、最温和地卸除干净 。如果不彻底卸妆 ， 很容易堵塞毛孔、引发痘痘 。
防晒不防水
即使是防水型的防晒霜 ， 确切的意思也只是“耐水” ， 可在一定程度上保持遇水后的功效稳定性 ， 但在游泳和大汗、擦汗之后 ， 还是应及时补霜 。
防晒不要揉
防晒霜是拍的——取适量于指间或掌心 ， 轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可 。防晒霜分子很大 ， 不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔 ， 那样很容易“搓泥” ， 也会堵塞毛孔 ， 反而降低了防晒功效 。
防晒加粉也清爽
别忽略了 ， 防晒粉底液、防晒粉饼也是纯物理防晒、且眼睛部位都好用的防晒产品哦！很多人的观念中 ， 粉底之类的彩妆品仍被认为是有损皮肤的 。可事实上 ， 由于二氧化钛、氧化锌都是白色粉剂 ， 有“增白”效果 ， 早已取代传统的铅、汞等有害成分 ， 而被广泛应用于粉妆产品 ， 这也使新型的粉底液、粉饼都有了防晒功效 。而且 ， 为了妆容持久 ， 粉底液、粉饼的防晒指数都不会很高 ， 质地绝对不油 。还因为添加了保湿或控油、吸油成分 ， 只要选对了产品 ， 就可使缺水的皮肤更保湿、冒油的皮肤变舒爽 。
夏季防晒食谱
护肤越来越注重内调外养 ， 防晒也可以 。当你还纠结于涂防晒霜的指数时 ， 有没有想到在我们平日吃的食物里也存在很多防晒高手？今天我们就来看一下具有防晒效果的美食吧 ， 自己学会动手制作 ， 体内调理防晒在家就可以搞定！
食谱一：西红柿苦瓜大拌菜

夏天要充分摄取抗氧化力超高的西红柿和苦瓜 ， 用大量抗氧化力极强的黄绿色蔬菜 ， 做成蔬菜蘸酱 ， 土豆菜汤之类的 ， 补充肌肤新鲜活力 。
制作方法： 把西红柿、苦瓜及新鲜蔬菜洗净 ， 用橄榄油或者色拉油拌匀即可食用 。
食谱二：胡萝卜丝拌菜
身体在摄取了丰富的胡萝卜素以后 ， 可以产生对抗紫外线的免疫力 ， 可最大限度发挥防晒效果 。
制作方法：把胡萝卜磨成细丝后 ， 轻轻浇上一些柠檬汁让胡萝卜丝软化 。用后用橄榄油、白葡萄酒、盐、胡椒粉调味拌匀之后 ， 就大功告成了 。
食谱三：新鲜菠萝汁
菠萝汁含有丰富的维生素C ， 恢复疲劳效果超好的维生素B2 ， 以及丰富的烟酸 。
制作方法：先用盐水浸泡新鲜的菠萝 ， 再把菠萝榨成菠萝汁饮用即可 。
食谱四：鸡肉蔬菜浓汤
鸡肉蔬菜浓汤 ， 可以让身体摄取丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等养分 。
制作方法：鸡肉、土豆、洋葱为主要食材 ， 再加上蔬菜(茄子、胡萝卜、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄榄油 ， 加入稀释后的高汤 ， 用中火或小火炖20分钟左右即可 。
夏季防晒吃哪些水果
西红柿
西红柿是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂“番茄红素” ， 其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍 ， 维生素E的100倍 ， 能有效保护细胞DNA免受自由基损害 ， 促使细胞的生长和再生 ， 维护皮肤健康 。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现 ， 坚持吃煮熟的西红柿 ， 可使人体皮肤防晒能力提高33% 。
苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有儿茶素、花青素等活性物质 ， 具有强大的抗氧化作用 ， 能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 。另外 ， 对于防止黑色素生成 ， 美白肌肤也有一定作用 。
猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C ， 能够干扰黑色素生成 ， 还十分的有助于消除皮肤上的雀斑 。
西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸 ， 能提高皮肤营养 ， 增进代谢能力 ， 从而有效预防皮肤晒后变黑 。夏季吃西瓜后 ， 用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟 ， 可以滋养面部肌肤 。
草莓
草莓属浆果 ， 丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 ， 因此可以在一定程度上预防皮肤变黑 。
柠檬
因其富含丰富的维生素C所以能够促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。现因为长期暴晒脸上的皮肤很容易长斑 ， 不怕酸的mm们吃起来吧 。
橙子
防治高血压、动脉硬化 ， 确保夏日里的身体健康 。
绿茶
喝绿茶不仅能防辐射还能防晒 。研究证明 ， 阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的过氧化物 ， 它会使皮肤变得粗糙失去原本的弹性 ， 而绿茶中含有的儿茶素具有很强的抗氧化功能 ， 怕晒还等什么 ， 开始喝绿茶吧 。
夏季防晒注意事项
我们都知道防晒霜的重要性 ， 但如果走错了小小的一步 ， 你可能就不会得到你所希望的防护效果 。下面是当你涂抹防晒霜时要特别注意的一些东西 ， 注意别入防晒误区 ， 让你的防晒功课功亏一篑哦！
涂抹时候不要太吝啬
如果没有使用足量的防晒霜 ， 那你也就不能得到所需要的保护 。皮肤学家Jeannette Graf推荐脸部防晒霜用量要达到一枚一元硬币大小 ， 身体的用量要达到2口杯 。如果在户外待的时间很长 ， 不管你是打算穿泳装还是长袖服装 ， 每个部位都要涂厚一些 。而且要在出门前30分钟之前就涂好 ， 以便让皮肤足够的时间吸收 。Graf还提醒说：“如果你到了海边才涂防晒 ， 那当防晒吸收的同时 ， 肌肤已经被晒伤了 。”
阴天也要做防晒
难道路上没有其他车辆的时候你就不系安全带了么？同理 ， 不管是否能看到太阳我们的肌肤都需要保护 。“冬季阴天时 ， 你受到的UVA射线照射和在夏天最热时候是一样的 ， 而UVA射线会带来肌肤衰老甚至皮肤癌等问题 。”Graf如是说 。每天早上要把每寸暴露在外的肌肤都涂上防晒霜 ， 这样当你突然决定要出门的时候也就不用担心来不及等防晒霜发挥作用了 。
高倍数的防晒霜也不能坚持一天

在安全防护上可不要轻敌 ， “人们认为高倍数的防晒霜能提供更长时间的保护” 。但是不管SpF是多少 ， 每90分钟你就要定时 ， 足量的补涂 。
选择了错误防晒产品 ， 一个广谱的防晒霜 ， 可同时阻挡UVA和UVB射线 ， UVA对应防晒霜上的pA指数 ， 让你晒不黑;而UVB对应SpF指数 ， 让你晒不伤 。只有选择全面的防晒产品才能给你全效防护 。
结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了夏季防晒并不是一件轻松的事情 。我们也有着很多的方法能够有效的防护自己的肌肤 ， 但是夏季的皮肤是脆弱的 ， 所以在日常生活中大家需要引起足够的重视 ， 希望小编的介绍对大家有所帮助 。

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