打呼噜吵到别人 几个方法让你告别打呼噜
如果你是一个睡眠好的人 ， 他人的呼噜声或许影响不到你 ， 但对于那些睡眠浅的人来说 ， 舍友或伴侣的呼噜可就致命了 ， 直接能影响他们一整夜的睡眠 。
另外打呼噜也预示着某些疾病 ， 对打呼者本人的健康也是不利的 。因此 ， 如何预防打呼噜 ， 不只是生活问题 ， 还是健康问题 。本文就此展开讨论 ， 希望对大家能有所帮助 。
打呼噜的原因
打呼噜的原因比较多 ， 最主要的两种是鼻部打鼾和咽喉打鼾 。其中鼻部打呼噜是由于鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等原因 ， 而咽喉部打呼噜主要根源在于急性炎症的反复复发 ， 使得咽喉组织增厚、增肥 ， 从而咽腔变窄 ， 睡觉时就容易打呼噜 。
打呼噜的危害有些朋友对打呼噜不以为然 ， 实际上打呼噜会影响到我们的健康 ， 长期打呼噜会使得机体内分泌失调 ， 在缺氧严重时甚至会引发冠心病、心肌梗塞、高血压等疾病 。因此面对打呼噜 ， 还是要采取积极治疗的态度 。
如何预防打呼噜
调整睡眠姿势
调整睡眠姿势是预防打呼的常用手段 ， 在睡觉时 ， 变仰卧位侧卧 ， 可以减轻使得舌根不至下坠 ， 减轻咽喉部的堵塞 ， 让呼吸更顺畅 ， 从而减轻打呼 。
降低枕头高度高枕头会使喉咙和气管形成夹角 ， 影响空气的吸入 ， 导致打呼噜的症状加重 。有些朋友喜欢把枕头垫得很高 ， 认为这样睡起来更舒服 ， 其实只要适应一段时间 ， 枕头的高低与舒适度几乎无关 。因此 ， 为了避免打呼噜 ， 我们还是尽量选择低一点的枕头 。
加强体育锻炼
体育锻炼几乎是可以医治各种疾病的良方 ， 回归自然 ， 自然也会给予回报 。科学参加体育锻炼 ， 能提高打呼噜者的心肺功能 ， 从而有效缓解打呼噜 。
控制烟酒烟酒都能加重打呼噜的症状 ， 抽烟引发肺部疾病 ， 导致肺气肿 ， 加重打呼噜的症状;而喝酒会损伤肝脏 ， 增加人的体重 ， 也会加重打呼噜 。
【打呼噜吵到别人 几个方法让你告别打呼噜】总而言之 ， 打呼噜不是大病 ， 但也不是小事 ， 我们千万不可掉以轻心 ， 对待健康需谨慎 。
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