运动有助于睡眠吗 晚上运动有助于睡眠吗
【运动有助于睡眠吗 晚上运动有助于睡眠吗】1、运动有助于睡眠 。
2、在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感 。
3、研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在早上（6~7点）、下午（14~16点）及晚上（19~21点）进行锻炼，以考察不同时段的运动对参试者睡眠及食欲反应的影响 。参试者进行高强度间歇式的自行车骑行，即先用最大强度快骑1分钟，然后休息4分钟，反复6个回合 。
4、研究人员在运动前和运动后采集他们的血液样本，分析与食欲相关的激素分泌情况，并在参试者睡眠期间进行多次测试，以评估睡眠质量 。结果显示，傍晚的高强度运动减轻了参试者的饥饿感，并可以帮助较快进入梦乡 。
推荐阅读
- 夏天睡觉正确方法 夏季怎么睡眠好
- 瘦腿的有氧运动有哪些呢
- 减大腿的运动方法
- 减小腹的睡前运动有哪些
- 穿塑身衣运动到底能减肥吗
- 新生儿如何有效改善睡眠
- 双下巴真的能通过运动瘦吗
- 男人睡眠质量不好怎么办能缓解？
- 什么运动能收腹呀
- 室内减肥运动操的做法