生气的坏处 生气时别做这6件事
“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔” ， 这是一张被研究证实世界通用的“愤怒脸” 。俗话说“气大伤身” ， 生气给身体带来的伤害是全方位的 ， 却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和 。近日 ， 美国《赫芬顿邮报》刊文总结生气时最不该做的10件事 。
带“气”入睡
西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床” 。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现 ， 与清醒的状态相比 ， 睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固 ， 那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。南京市心理危机干预中心主任张纯表示 ， 带着“气”入睡 ， 还会让你的心跳加快 ， 呼吸急促 ， 导致失眠或严重影响睡眠质量 。因此要告诉自己 ， 晚上生气着急也没用 ， 先睡个好觉养精蓄锐 ， 明天再说 。
带着愤怒开车
美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说 ， 愤怒之时 ， 人的视线会变得狭窄 ， 开车时可能看不到行人和其他车辆 。研究证实 ， 人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性 。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲 ， 因为有研究发现 ， 这有助于把你从气愤中拉回来 ， 而大声播放快节奏的音乐 ， 反而可能加重烦躁 。
将怒火转向他人
【生气的坏处 生气时别做这6件事】生活中 ， 一串怒火往往会引发多个“连锁反应” ， 小到家庭琐事 ， 大到社会上频发的“过激杀人”事件 。张纯表示 ， 瞬间爆发的情绪确实需要转移 ， 但千万别再把这个“靶标”对准他人 ， 尤其是弱势群体 。发泄不了时 ， 不妨出去运动 ， 或用击打沙袋等方式帮助平稳心情 。
暴饮暴食
大吃一顿和疯狂购物 ， 无疑是女人缓解情绪的两个法宝 ， 但往往吃完、买完 ， 想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。研究发现 ， 生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面对这顿突如其来又不健康的“大餐” ， 消化系统可能受影响 ， 导致腹泻或便秘等问题 。吃太多还会导致营养过剩 ， 让你身材走样 。
继续争吵
越是生气 ， 越想争个输赢 。事实上 ， 此时的争吵早已脱离了问题本身 ， 变成了毫无意义又彼此伤害的指责 。纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说 ， 生气时 ， 伤人的话往往脱口而出 。因此 ， 不妨先压住怒火 ， 暂时脱离争吵现场 ， 花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来 ， 平静之后 ， 再就事论事 ， 做真正有价值的沟通 。
发咆哮“情绪贴”
一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到 ， 不给情绪出口确实容易憋出“内伤” ， 但在社交网络上发“情绪贴”时 ， 一定要避免攻击、侮辱性语言 。发布时不妨语气模糊些 ， 否则很可能诱发新一轮争吵 。与其发一封满怀愤怒的电子邮件 ， 不如把那些愤怒想法记下来 ， 帮助自己整理思路 。
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