中老年人养生保健数数法
随着年岁的增加，老年人应多注重养生保健，下面就一起来学习一下这个简单的养生保健法——数数法 。
搭脉数数法 清晨醒来，调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否规则 。每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的重要手段 。
步行数数法 步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数 。长距离步行，可用硬币来记数 。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋 。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数 。
制怒数数法 发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这件事到底值不值得自己大动肝火 。如此这般，怒气便会自行消除一大半 。
止痛数数法 通过数数来转移人们对疼痛的关注 。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数 。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解 。在接受肠镜、胃镜等检查时，人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉 。如果躺在检查床上微闭双目，专心致志地数数，就能顺利地渡过难关 。
进餐数数法 如果你吃饭时，有狼吞虎咽的不良习惯，不妨通过数数来加以纠正 。胃肠道功能欠佳的老年人，尤其应当采用此法 。
【中老年人养生保健数数法】健齿数数法 刷牙时可边刷边数，尽量延长时间，这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下 。
推荐阅读
- 春季养生 吃对与睡好两法宝
- 中老年人养生三大方案
- 中国老年人该如何养颜
- 生活常识 女性养生保健选准最佳时间
- 中老年人延年益寿闭目养生法
- 中老年人多活20年秘诀
- 老年人补微量元素最好分开
- 老人冬季养生保健要诀
- 健康养生 怎样预防乳房缩小
- 中老年人闭目养生的１５大法则