最快瘦身减肥方法瑜伽减肥有什么好动作
【最快瘦身减肥方法瑜伽减肥有什么好动作】现在的社会是快去发现的时代 ， 每个人都是行色匆匆 ， 急急忙忙的 ， 做事情也是这样 ， 因为竞争太大了 ， 如果慢下来就会被淘汰 ， 就连吃饭也是狼吞虎咽 ， 既然这是个快速的时代那么减肥也需要快速看到成果 ， 因为不能把太多的时间和精力放在减肥上 ， 现在大多数人都选择瑜伽 ， 因为它的动作有很多是可以让我们快速的瘦身的 ， 让我们一起来看看 。
1、犁式
仰卧在地上 ， 双腿并拢伸直 ， 双手置于体侧 ， 掌心贴地 ， 慢慢举起双腿 ， 使之垂直于地面 ， 抬起身体 ， 双手顶住髋部 ， 脚尖贴地后 ， 双手放下 ， 保持姿势呼吸3次 。
2、抱膝式
仰卧 ， 双腿向前伸直 ， 屈膝抬腿 ， 双手抱住双腿 ， 以臀部为支点 ， 前后摇摆 。
3、坐姿蹬自行车
坐下 ， 双手置于身体稍后的地方 ， 上身后倾 ， 双脚领略 ， 屈膝 ， 大腿不动 ， 小腿做蹬自行车动作 。
4、鞍式
跪坐 ， 腰背挺直 ， 脚掌置于臀部两侧 ， 双手互握肘部 ， 置于脑后 ， 上身后倾至贴地 ， 稍停留 ， 抬起上身 ， 恢复跪坐姿势 。重复 。
5、仰躺树式
仰卧 ， 两脚掌相对 ， 屈膝 ， 脚掌尽量往里收 ， 双手置于头部两侧 ， 合十 ， 屈肘 ， 手腕紧贴头顶 ， 呼气 ， 双手双腿同时往外伸 ， 使双臂伸直 ， 双腿伸直 ， 吸气 ， 手脚同时往里收回 。如此重复 。
6、仰卧起坐式坐下 ， 双腿向前伸直 ， 屈膝 ， 双手向前伸直 ， 上身来回地后倾、挺直 。
7、鱼式抬腿
仰卧 ， 双手握拳 ， 屈肘置于胸侧 ， 以肘部为支点 ， 上身抬起 ， 双腿并拢 ， 抬起 ， 约与地面成45° ， 头部后仰 ， 保持姿势呼吸3次 。
以上内容就是最快瘦身减肥方法瑜伽减肥法 ， 有很多的动作都是可以帮助我们让脂肪快速的燃烧 ， 从而达到减肥的效果 ， 但是如果想要快速的减肥 ， 如果把瑜伽动作和养生的生活好习惯结合在一起这样的效果会更好 ， 当然坚持也是很重要的 ， 只要我们努力 ， 想要拥有完美身材很简单 。
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