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瑜伽能够快速减肥吗？

每个胖美美都想要减肥拥有健康的完美身材 ， 可是现在的减肥方法有很多 ， 效果明显的却不多 。所以减肥建议还是要使用健康的减肥方法 ， 但是根据个人的体制而定 ， 运动减肥是大家经常使用的减肥方法 ， 有的人也会出现反弹 ， 所以还是需要注意平时的保养 ， 而有的人急于速成 ， 想要快速的减肥 ， 那么瑜伽能够快速减肥吗？今天就来具体分析一下吧！
腿部减肥
方法：站立 ， 双腿分开30厘米 ， 脚尖向前 ， 手臂前伸 ， 与地面平行 。吸气 ， 抬起 ， 用脚尖站立；吐气 ， 下蹲 ， 缓缓将臀部放于脚后跟上 ， 保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸 ， 动作维持5秒钟 ， 吸气 ， 站起 。吐气 ， 放松 ， 再重复一遍 。瑜伽减肥
作用：奇妙地改变大腿腿形 ， 增强腿部力量 。
方法：身体直立 ， 两腿张开 ， 力度集中于肛门处 。双手高举过头 ， 两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧 ， 上半身和手臂也跟着转动 ， 背部尽量伸直 。慢慢回转 ， 朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻 ， 再向另一侧做同样动作 。
作用：减细腰围 ， 增强腰部柔韧 。瑜伽减肥腰腹减肥
方法：直立 ， 两腿分开约1米 ， 脚尖向前 。深呼吸 ， 缓缓将左手举过头 ， 吐气 ， 身体缓缓向右侧倾倒 ， 右手放在右腿侧 ， 正常呼吸 ， 保持该动作5—10秒钟 。深呼吸 ， 缓缓将身体复位 ， 吐气 ， 放下手臂 ， 放松 。交换右手臂做同样的动作 。
作用：坚实腹部和腰部 ， 放松后背 。
方法：第一、站姿、坐姿均可 ， 调整呼吸 。
第二、吸气 ， 抬起头部 ， 使颈部最大限度向后弯曲 。
第三、呼气 ， 垂下头部 ， 使颈部最大限度向前弯曲 。
第四、吸气 ， 使头、颈部恢复正中 。
第五、呼气 ， 侧弯颈部 ， 使右耳尽量靠近右肩 。
第六、吸气 ， 还原正中.
第七、呼气 ， 侧弯颈部 ， 使左耳尽量靠近左肩 ， 吸气 ， 还原正中 。
第八、呼气 ， 转动颈部向右侧至极限 。
第九、吸气 ， 还原正中 。
第十、呼气 ， 转动颈部向左侧至极限 。
【瑜伽能够快速减肥吗？】以上内容我们了解到瑜伽能够快速减肥 ， 但是还是根据自己的实际情况考虑到的 。因为有的人实在是体重太重的情况下 ， 瑜伽也不是速成减肥方法 。但是只要可以坚持 ， 相信减肥不是问题 ， 平时可以慢跑 ， 也可以爬山 ， 只要多走路运动减肥还是比较安全放心有效的 。

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