吃好多也不长肉怎么办 科学的调理身体有利于长肉
1、中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致 。脾为后天之本，气血生化之源 。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲 。反之，则身体消瘦，肢软乏力 。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。然后采用中药治疗，会有很好的效果 。
2、均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康 。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲 。
【吃好多也不长肉怎么办 科学的调理身体有利于长肉】3、养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽 。
4、改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物 。
5、选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化 。
6、保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐 。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量 。
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