老人要健康长寿先护肾
中医五行学说则认为 ， 肾主藏精 ， 开窍于耳 ， 医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部 。所以经常进行一些双耳锻炼法 ， 可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。
提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次 ， 使局部发热发红 。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效 ， 可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病 。
搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂 ， 再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 。每天二三次 ， 每次20下 。此法可促进耳朵的血液循环 ， 健肾壮腰 。
【老人要健康长寿先护肾】提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自内向外提拉 ， 手法由轻到重 ， 牵拉的力量以不感疼痛为限 ， 每次3～5分钟 。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
手摩耳轮法
双手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩 ， 直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功 ， 可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症 。
双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次 ， 然后右手牵拉左耳数十次 。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌 ， 减轻喉咙疼痛 ， 治慢性咽炎 。
双手掩耳法
两手掌掩两耳廊 ， 手指托后脑壳 ， 用食指压中指弹击24下 ， 可听到“隆隆”之声 ， 回击“天鼓” 。此刺激可活跃肾脏 ， 有健脑、明目、强肾之功效 。
全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后 ， 向后按摩腹面(即耳正面) ， 再向前反折按摩背面 ， 反复按摩5～6次 。此法可疏通经络 ， 对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
双手扫耳法
以双手把耳朵由后面向前扫 ， 这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下 ， 每日数次 ， 只要长期坚持 ， 必能强肾健身 。
以上八法 ， 可根据各人所需选择 ， 或单项或几项配合进行 ， 只要能持之以恒 ， 一定能收到理想的效果 。
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